TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

chce nauczyć sie rzucać na piłke i jak mam trenować przed meczem moja pozycja to bramka

Bramkarz musi być zwinny, skoczny, i mieć refleks. Musisz popracowac nad ogólna sprawnością bo inaczej przy próbie interwencji możesz nabawić się kontuzji.
Ćw 1
w dwójkach - ty (bramkarz) siad płaski na przeciwko kolega w odległości ok 5m i gra ci coraz mocniejszą piłkę po ziemi na przemian na twoja prawą i lewą strone a ty po chwyceniu ją oburącz rzycasz mu do nóg.
Ćw 2
j/w tylko w pozycji kucznej a następnie na stojaco w półprzysiadzie.
Ćw 3
jak wyrzej tylko że kolega rzuca ci piłke na wysokości pasa na bok - później coraz wyrzsze.
Ćw
Ustaw sobie 4 piłki w kształcie kwadratu, ponumeruj je od 1-4, niech kolega mówi ci numer piłki a ty rzutem nakryj ją ciałem i szybko wstawaj i pędź do następnej wskazanej komendom piłki.

Macie jakis trening moze na dokladne podanie krotkie i dlugie i jakis trenig dla srodkowego pomocnika 2 razy w tyg mam trenini we wtorki ii w soboty a w niedziele mecze jak cos macie to mglibyscie cos mi od razu rozlozyc ten trenig a jak sie wam nie chce to tylko dajvie to co powinnienem trenowac

Graj z kolegami w tzw "dziadka" czyli na obwodzie np 4 a w środku 2 zawodników. Koledzy na obwodzie grają do siebie na wzajem piłki tak aby zawodnicy w środku jej nie przechwycili czy dotkneli. Dla utrudnienia zmniejszamy liczbe możliwych kontaktów zawodników na obwodzie aż zejdziemy do 1. Można też grać 3-2 5-3.
Dokładność długich piłek ćwicz w parach podajac piłke dolna, półgórna, górną do partnera z piłki stojacej i ruszonej do kolegi w biegu i z miejsca stopniowo zwiększając odległośc

Jak mocno i dokładnie wybić pilke z Piątki bo mi to nie wychodzi

Prubuj celować w sam środek piłkii zawsze wybijaj na boki z całej siły
Pozdro!

Obserwuj jak to robi Jerzy Dudek, on robi to idealnie. Odchyl sie nieco i celuj z prostego podbicia podcinając piłkę. Trenuj to wytrwale poniewaz w dzisiejszej piłce bramkarz musi umieć daleko wybić piłke z piątki - zawodnicy z pola nie powinni wybijać piłki z "piątki" ponieważ utrudnia to pułapke offsid'ową.

1.wielkie dzieki będę to trenował
2.Co do tej Diety czy zamiast bananów mogą być jablka czy banany mają coś czego nie mają jabłka?

Radze jeść banany jeden banan daje energie do biegania przez 15 minut

Jeżeli chodzi o posiłek przed meczem to lepsze są banany poniewaz zawieraja więcej białka i węglowodanów, a jabłka mogą powodować dyskomfort podczas meczu. Banany sa o wiele bardziej pożywne, jabłka mają dużo błonnika który wspomaga proces trawienia. Sportowiec musi jeśc różne owoce lecz najwięcej bananów.