CKD - fakty nie mity by qaz

Dzisiaj jest jest moj drugi dzien ladowania, wczoraj byl pierwszy dzisiaj drugi. Dzisiaj rowniez mam mecz wieczorem o 19 w siatkowke. W zwiazku z tym czy moge na niego isc czy spale za duzo dostarczonych węgli?

1 wtorek
przed treningiem 100g SWG po około 40 minutach 5g kreatyny+1,5g tauryny
po treningu 80g glukozy +5g kreatyny
120g kaszy gryczanej+100g sera bialego chudego

środa
40g glukozy+5g kreatyny
150g płatkow owsianych+250ml mleka0,5%
40g glukozy+5g kreatyny
150g makaronu razowego+120g tunczyka w sosie własnym
40g glukozy+5g kreatyny
100g kaszy gryczanej+100g sera bialego chudego
40g glukozy+5g kreatyny
100g kaszy kus kus+100g sera bialego chudego+250ml jogurtu
40g glukozy+5g kreatyny
100g ryzu+100g piersi z kurczaka
40g glukozy+5g kreatyny
100g kuskusa albo może się skusze na pierogi lub nalesniki z serem
czekam na poprawki jakies sugestie co do ladowania po 14 dniach zaczecia diety i mam przy okazji jeszcze jedno pytanko czy po tym ladowaniu moge zwiekszyc ilosc ww tak do 60g

panie tu nie ma czego zmieniac

no w sumie wzorowalem sie na naszym "góru" a co z tymi weglami mozna troszke zwiekszyc

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-04-10 13:11:57

Styka

Qazar a spalacz Tight dla mnie ,co ty na to?

Siema . Mam pytanie własnie odnośnie suplementacji ukierunkowanej na spalanie tłuszczu - CKD wre pełną parą, trenuję dobrze więc teraz element trzeci - co sobie zapodać ? Wybór jest spory więc prosiłbym o konkretne rady - konkretne produkty, dodam że niechciałbym sie wykosztować bardzo ...

- myślałem o Thermo Speed - nowości Olimpu, ewentualnie jakimś wynalazkom z za oceanu ... - a może tussi w tabletkach ? Co wy na to ?

Zalezy co dla kogo jest wazniejszewygląd czy zdrowie

Myśle, że twoje zdrowie nie ucierpi do 40mg efedryny(oczywście tussi). Jak już chcesz tani spalacz to wlasnie tussi+kawa. Mi efedryna na CKD nie odpowiada bo chamuje apetyt, a jednak na CKD troszke trzeba wszamać. ;]

TZN - nie piszę że spalacz jest konieczny ... - ile mniej więcej w obwodzie pasa, ewentualnie w kilogramach mogę zrzucić przez 5-6 tygodni CKD ?

W zeszłe wakacje zszedłem z 80 kilo do 69 gdzieś tak co dało w efekcie kratulec na brzuchu - ale byłoa to dieta na wyczucie i niestety sporo masy miesniowej poszło z dymem.

W tym roku schodzę od 83 kilo gdzieś tak - kalkulator podał że mam troche ponad 15% tłuszczu
Wybrałem CKD bo wg tego co czytam dość dobrze chroni miesnie ale czego własciwie mogę sie po tej diecie spodziewać to nie wiem :-/

a wracając do pytania - to co np jeśli nie tussi? A jeśli tussi to jak to brać badziewie ?