[BLOG]rutkow - inaczej niż było ...... - Forum SFD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12105 Napisanych postów 160570 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234983

jeszcze rok i przyjdę do działu 35+ też %)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385568

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385568

Sroda

Trening udany , na koniec zrobilem jedno cwiczenie na uda zeby choc troche je ruszac jak nie daje rady zrobic calego treningu .

Trening

1.floor press 4 serie
2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie
3.rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie
6.wyciskanie siedzac maszyna 3 serie
7.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii

Rowerek 25 min - cardio

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

TomQ-MAG
jeszcze rok i przyjdę do działu 35+ też %)

Nie ma się co spieszyć

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12155 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131269

WINO NA KETO
TomQ-MAG
jeszcze rok i przyjdę do działu 35+ też %)

Nie ma się co spieszyć

Jest jakiś lepszy dział?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ojan
WINO NA KETO
TomQ-MAG
jeszcze rok i przyjdę do działu 35+ też %)

Nie ma się co spieszyć

Jest jakiś lepszy dział?

Nie wiem, bo zaglądam przeważnie tylko tam, ale na pewno młodszy

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385568

Hehe

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12105 Napisanych postów 160570 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234983

WINO NA KETO
TomQ-MAG
jeszcze rok i przyjdę do działu 35+ też %)

Nie ma się co spieszyć

niestety czas zapiernicza tak szybko, ze ledwo człowiek martudzi ze jest poniedziałek, a juz sie cieszy piatekiem i tak w kolko%)
czlowiek 15 lat na SFD siedzi juz