[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

no to juz taka ilosc ktora pozwala jesc w miare fajnie. tluste miekso, rybke, czy jajca

rutkow

Nie kombinujcie

Na kimś eksperymenty trzeba robić haha
Podziwiam Was że chce wam się tak to wszystko liczyć.

Ja najpierw jem potem licze

Piatek

W zwiazku ze to ostatni trening na mojej masie to sobie wymaxowalem po cwiczeniu na bic i tric , moze to dla niektorych malo ale dla mnie bylo ciezko (przy cwiczeniu podam obciazenie ), jutro podładuje jeszcze jakas pizza i od pon ścinka wegli ten tydz o polowe a nastepny tez cos sie odejmie

Waga i fota jutro pewnie wpadnie

Trening

1.uginanie ze sztanga łamana stojac 4 serie (57kg x 6)
2.francuskie łamana lezac 4 serie (50kg x 7)
3.modlitewnik maszyna 3 serie
4.prostowanie linki wyciąg górny w siedzeniu na lawce 3 serie
5.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie
6.prostowanie linki wyciąg górny stojac 3 serie

Takie male podsumowanie masy , waga 87,5 kg to jak ba mnie fajny juz wynik ( wrzesien bylo 79,5kg) .
Minal rok od operacji , treningi nie na 100% bo mam obawy jeszcze , nogi odpadają bo jest bol odcinka lędźwiowego . Bede dorzucać do treningu jedno cwiczonko zeby chociaz je troche ruszac , zwlaszcza ze lewa noga to przykurcz tylnej taśmy i zanik miesnia .
Jak na 43lata to i tak dobrze sie trzymam

A wiec 3 tyg mini cut i mam nadzieje ze do wiosny przebije te moje magiczne 88kg bo potem redu sie szykuje .

Lecimy dalej !














Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-05 16:35:02

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-05 17:05:04

Zrobił byś chociaż raz jakiś foto montaż z tymi łapami

Ale ze jaki fotomontaż ?

Wstawił byś zdjęcie swoje z dużymi bickami i haha

A zaden program nie przerobi takich patyków na duze bice


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-06 15:08:00

rutkow

A zaden program nie przerobi takich patyków na duze bice



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-06 15:08:00

Nie marudź tylko wstaw porządne zdjęcie formy - pewnie masz tam na tej siłowni kogoś kto jest Ci chętny podarować chwilkę czasu!