[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

rutkow

Przy takiej masie trzeba

Jak ja fit chłopczyk jestem tylko 105 kg haha

Hehe

spokojnie moja tez nie gotuje, to upowania mnie by jesc na miescie

Wtorek

Jak zwykle tydzien zaczynam od wtorku i klaty .
Dorzuciłem dextroze do intra bo zaczyna mnie hipka lapac podczas treningu, tak wiec zwyżka wegli

Trening

1.wycisk hantle ława skos dodatni 4 serie
2.wycisk sztanga smith skos dodatni 4 serie
3.butterfly 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.Wznosy bokiem hantle 4 serie
6.uniszenie wzdluz tułowia 4serie

Cardio 25min rowerek

Sroda , Wtorek

Czas nadrobic wpiski , w tamta srode mialem ostatni trening w tamtym tyg i wycieczka do Karpacza nauczyc sie jezdzic na nartach .
Wykupilem godzine z instruktorem i tak szybko zalapalem ze powiedzial , smialo moge isc na stok , pierwsze zjazdy w strachu bo jak nabierałem prędkości to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem .
Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony niz przyjechalem .
W weekend waga o pol kilo wiecej niz poprzedni tydzien czyli przekroczylem 85kg .
Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki.

Trening

Sroda - plecy
Wtorek - klata, barki,

Cardio 25 min rowerek


















Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-12-13 20:01:01

czyli masa w koncu ruszyla:)
sporty zimowe jakos nigdy mnie nie krecily, mialem okazje tez jezdzic, ale nie zdecydowalem sie w strachu, ze sie polamie%)
moze warto sie przelamac, ale nie doslownie

Ruszyła w miesiac 3kg dołożyłem .
W sumie mnie tez nie kreci , pojezdzilem i starczy na jakis czas

rutkow

Sroda , Wtorek

Czas nadrobic wpiski , w tamta srode mialem ostatni trening w tamtym tyg i wycieczka do Karpacza nauczyc sie jezdzic na nartach .
Wykupilem godzine z instruktorem i tak szybko zalapalem ze powiedzial , smialo moge isc na stok , pierwsze zjazdy w strachu bo jak nabierałem prędkości to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem .
Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony niz przyjechalem .
W weekend waga o pol kilo wiecej niz poprzedni tydzien czyli przekroczylem 85kg .
Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki.

Trening

Sroda - plecy
Wtorek - klata, barki,

Cardio 25 min rowerek



















Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-12-13 20:01:01

Ten schabowy to idealny dla mnie na przekąskę

To nie byl schabowy
To pieróg caly nadziewany
Byl olbrzymi

w gorach to sa przysmaki dopiero%)
pamietam jak zamowilem 1 kg golonke w ciescie, niestety mnie pokonala