Mati - Wiosna 2022

08.09 off Rano 30 min ba bliźni. Wolę szybki marsz z psem ale padało dość mocno więc wybrałem bieżnie. Poza tym sporo personalnych i zleciało.

Chwilką mnie nie było. Starych wypisek nie daje wrzucę tylko ostatni pull.

1.Sciagnaie linki siedzac jednoracz 10x9 9x11 8x13
2.hammer low row 37x13 37x13
3. Wioslo shmith 100x9 80x11
4. Wioslo wyc dolny nachwytem 18x11 15x14
5. Sciagnaie nachwytem 13x11 13x10
6. Odwrotny butterfly 12x13 12x12
7. Ugiananie jednoracz brama 8x9 6x12
8. Uginanie hantle z supinacja 16x11 11x12 11x11

Ogólnie treningi caly czas bardzo dobrze.

Waga 106 ale trzyma mnie lekka retencja bo miałem lub mam jeszcze jakiś wirus. Przez tego wirusa zaczęły się problemy trawienne + padł mi totalnie apetyt. Od dziś 3 dni off. Micha standardowo ale jak nie będę mógł przejeść to te 3 dni nie będę się zmuszał. Liczę ze zaraz wszystko wroci do normy.

Kurde mnie też ostatnio męczyło jakieś dziadostwo trzy dni, masakra zero apetytu plus jazda na kichach

robertjudi

Kurde mnie też ostatnio męczyło jakieś dziadostwo trzy dni, masakra zero apetytu plus jazda na kichach

U mnie najgorsze było to że wszystko jakby kisilo się w jelitach. Ale dziś juz jest troche lepiej. Tzn rano trochę że mnie zeszlo. Dopiero zjadlem 1 Posiłek ale zjadlem bez problemu więc juz powoli do przodu.

To ja niedawno miałem podobnie, nawet pisałem u siebie że nawet kleik mi siedział. Ale samo w końcu puściło.

Krążą jakieś jelitowki pewnie;(

Mnie rozłożyło totalnie. Dziś kolejny dzień Off. Ciężko mi przejeść nawet połowę z tego co mam w dnt. Trawienie już lepsze ale przez nie wiem czy to grypa przeziębienie czy inny wirus apetyt lezy. W nocy 2 x zmieniałem pościel byłem tak mokry. W dzień to samo leżę i się poce mimo że gorączki nie ma. Jak nie przejdzie do poniedziałku to pojadę do lekarza.

19.09 wczoraj poczułem się lepiej więc od razu start z treningami

Pull

1. Sciaganie wyc gorny 16x11 16x11 14x13
2. Wioslo hammer jednoracz 37x10 32x15
3. Przyciaganie jednoracz wyc dolny 9x10 7x13
4. Focze wioslo 70x10 60x13
5. Sciaganie nachwytem 13x12 13x11
6. Face pull 12x12,12,12
7. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 5x12 5x12 5x10
8. Uginanie oburacz brama 14x11 12x14

20.09

Push


1.Wznosy bokiem stojac 12x15 12x15
2. Wyciskanie smith wysoki skos 100x11 90x12
3. Wyciskanie smith maly skos 100x11 80x14
4. Rozpietki skos gora w bramie 6x12 5x15
5. Dipy na maszynie 84x14 74x14 62x21
6. Prostowanie jednoracz sprzed glowy 6x9 5x14


Tydzień potraktuje jako deload. Czuję się juz dobrze ale jestem mega osłabiony. Ciężary dość mocno w dol. Z jedzeniem lepiej z dnia na dzień ale nie ma opcji jeszcze wrócić na planowana kaloryke. Najgorsza była sobota i niedziela oba dni leżałem i się Pocilem. W te kilka dni uciekły że mnie ponad 4 kg ale myślę że powoli wszystko wróci do normy.