Mati - Wiosna 2022

21.08

Pull

1.Sciagnaie linki siedzac jednoracz 10x9 8x11 7x13
2. hammer low row jednoracz 37x12 37x11
3. Wioslo shmith 110x9 90x11
4. Wioslo wyc dolny nachwytem 19x9 16x12
5. Sciagnaie nachwytem 14x12 14x12
6. Odwrotny butterfly 14x15,14
7. Ugiananie jednoracz brama 8x9 6x11
8. Uginanie supinacja hantle siedzac 16x9 11x14 11x12

Dobry trening. Przy plecach cały czas max skupiam się na technice.

prz1993

A mi właśnie rzadki zawsze wychodzi, a wolę gęsty

Może źle napisałem bo w smaku lepiej mi pasuje gęsty ale jak zrobie taka gęstą breję to dużo dłużej go czuje. A jak zrobie właśnie taki budyniowaty to po 15 min żołądek pusty a ja czuję głód więc taka opcja na posiłek pre dla mnie idealna:D

22.08 off

23.08

Legs1

1. Zginanie stojac jednonoz 3x12 2x11
2. Hack sq +guma 75x12 67x12
3. Wypychanie wasko 264x14 264x15
4. Prostawanie nog 7x12 6x12
5.Zginanie jednonóż 4x11 3x11 2x15
6. Przywodzenie stos+guma x 13,12
7. Prostowanie na triceps jednoracz 6x13 5x13 5x9

Nogi dziś weszły mega dobrze. Po hacku az zbierało sie na wymioty.

Pewnie posiłek pre wyszedł za gęsty i dlatego;p

A jak Wy ten kleik robicie? Bo ja zalewam proszek wrzątkiem, może dlatego mi rzadki wychodzi? Bo jak np robię budyń że skrobii, to mieszam proszek z małą ilością wody, i to potem zalewam wrzątkiem, ale jeszcze daje do mikrofali. Kleiku nie można dać bo cały kipi, raz próbowałem

Taki gotowy kleik czy kaszkę ryżową to letnią wodą,żaden wrzątek bo będzie pływać. Nawet na opakowaniach chyba pisza zeby w letniej wodzie mieszać.

Bez jaj... Serio? To zmieniłeś teraz moje życie kulinarne Tyle kg kleiku zmarnowałem...

Ty ja tez całe życie wrzątek do kleika

Hahaha jakoś tak lepiej wiedząc, że nie tylko ja taki d****