Mati - Wiosna 2022

17.08

Pull

1.Ściąganie drazka jednoracz 16x13 16x12 16x12
2. Przyciaganie jednoracz siedzac na ławce 16x12 16x13
3. Hammer Jednoracz 37x12 37x12 35x15
4. Seal row 84x9 65x12
5. Sciagnie na Tyl barku 12x13 12x12
6. mlotki siedzac 18x11 18x10
7. Uginanie wyc dolny 14x13+5+3

Czucie mięśniowe mega. Ogólnie dobry trening chociaż poza tym coś zamulony jestem cały dzień.

To pewnie przez tą pogodę...
Bo ja też cały dzień mega zamulony i zaspany..
Musiałem się ratowac kawą

Damian_619

To pewnie przez tą pogodę...
Bo ja też cały dzień mega zamulony i zaspany..
Musiałem się ratowac kawą

Ja właśnie nie lubię kawy xD ale jak piszesz chyba pogoda bo nawet moje psy cale dnie leżą w cieniu i nie reagują nawet jak ktoś obcy przyjdzie xD

18.08 push



1.Wznosy bokiem stojac 14x15 14x15 14x12
2. Wyciskanie smith skos 45 110x11 90x12
3. Hantle maly skos 35x11 31x12
4. Rozpietki skos gora w bramie 6x12 5x15
5. Dipy na maszynie 84x14 74x14 62x21
6. Prostowanie jednoracz sprzed glowy 6x9 5x14

19.08 off cały dzień personalne więc zleciało nawet nie wiem kiedy. Waga ten tydzien jakoes 0.5kg do przodu więc kaloryka bez zmian.

Jak z apetytem w takie upały?

robertjudi

Jak z apetytem w takie upały?

Ja nie mam jakoś mega dużo jedzenia bo w dt jest tych wegli jakieś 500g. Spokojnie to przejadam ale też bazuje tylko na produktach które dobrze i szybko trawie czytaj kleik ryzowy 3x dziennie jako źródło wegli bo dosłownie przelatuje. Z reszta niżej foto z ostatniego raportu. Na foto byłem max 20 min po posilku pre 120g kleik 15g wpi 150g truskawek 10g czekolada 90% 300ml bialek jaj. A zjem np 120g zwyklego ryżu i może nie trawi się źle ale zalega znacznie dłużej. W ogóle zauważyłem że z źródeł wegli najlepiej wchodzi kleik (ale jem też inne oczywscie) a że źródeł bialka najszybciej trawie bialka jaj.

Z mąki robisz czy kupujesz Nestle? Mi mega podpasowaly też płatki ryżowe

robertjudi

Z mąki robisz czy kupujesz Nestle? Mi mega podpasowaly też płatki ryżowe

Najczęściej jem z mąki ryżowej. Ten z Nestlé ile nie dam wody tak zawsze zrobi się mega gęsty a ja lubię bardziej połplynne bo taki trochę rzadszy dużo lepiej i szybciej trawie a przed treningiem właśnie zależy mi żeby jak najszybciej nie czuć go na żołądku.

A mi właśnie rzadki zawsze wychodzi, a wolę gęsty