Artur Białek start Jesień 2022

Czas pokaże, no są jeszcze dwa miesiące masy. Już nawet mam sny o startach, że prawie nie zdążyłem na weryfikacje i jakieś były problemy z bronzerem

Uginanie podudzi leżąc – jednonóż
11x30 12x20
Przysiady bułgarskie
12x37 13x32
Przywodziciele siedząc na maszynie
14x80 13x70
Wypychanie suwnicy
13x330 14x300
Przysiady na smith
10x100 7x90-
MCNPN z hantlami
13x45 13x43
Uginanie podudzi leżąc
8x50 13x40
Wspięcia na palce siedząc
20x55 18x45

Wczoraj DNT, jedynie zrobiłem cardio i jakoś bez siły wyszło 10 tyś kroków. Dzisiaj nogi, poszło spoko wszędzie dodane, jedynie w drugiej serii przysiadów na smith niepotrzebnie zrobiłem 90,a miałem zaplanowane 85kg…po siadach prostowaniki mi się nieźle spompowały, dlatego przy MCNP już były dłuższe przerwy. Nogi mocno przeorane

U mnie git, treningi co raz bardziej wymagające, przez tydzień waga i pomiary takie same. Wczoraj miałem mieć wyrywaną "8" ale okazało się że mój dentysta tego nie ogarnie, bo trzeba "wydłubać" torbiel który mi się zrobił koło tego zęba, w skrócie trzeba chirurga twarzowo- szczękowego i ponad 1tyś złotych + 1,5h z otwartą gębą... ale muszę to zrobić, pewnie jutro się umówię, usunę i będzie git .
Co do sylwetki, widzę że na treningach co raz lepiej mnie nabija , cardio jest trzymana 5x30min i treningi siłowe 5x w tygodniu

jestem ciekaw, jak teraz będą prezentować się moje nogi , bo tu to mega ch**owo wygląda

Siemka
od poniedziałku zaczynam przygotowanie do najtrudniejszy jak dotąd zawodów, a mianowicie słodkiewicz classic później będę startował w WPF, WBBF i może coś jeszcze.. do NPC nie pcham się bo wiem, że to bezsensu przynajmniej na razie, dlatego zdaje sobie sprawię że może być wyższy poziom na FIWE, niż wyżej wymienionych federacjach.

Ostatni dwa tygodnie, to z dupy.. poszło plecy, byłem u Krzycha, niby trochę lepiej, a po tygodniu nie mogłem zrobić wiosłowania .. to znowu pojechałem do Krzycha i o niebo lepiej - oczywiście zalecił mi ćwiczenia, które wykonuje przed treningiem. W między czasie klima pokonała, tak mnie przewiało że szok.. później jakbym zapalenia ucha, jakby było mało wczoraj po wyciskaniu sztangi - mega ból głowy, myślę że to od zęba.. a z ząb dopiero będę miał wyrwany + wyuszczenie torbiela 04.07.. no chyba że to jakoś od ucha, lecz ból był tak silny, że czasem nawet trochę chciało mi się rzygać, dopiero na cardio odpuściło.

Rozmawiałem z Matim i chcemy wcześniej zacząć, bo i tak będę miał tydzień (pewnie 5 dni) wyjęte po wyrwaniu zęba + forma nie jest optymalna. Jutro będę robił zdjęcia poglądowe dla niego, to wrzucę i tutaj

Waga 95.1

.

Powodzenia z prepem

Powodzona!

Dziękuje Panowie !

DNT
B250g W300g T50g

DT na czczo
B250g W440g T45g
Cardio 5x30min i kroki 12 tyś ed

Jeszcze nie nastąpiła zmiana środków, jedynie zmniejszone trochę jedzenie xD

Dzisiaj praca, zresztą jak przez cały tydzień + musiałem jeździć, gdzie będą mieli dla mnie garnitur xD ale udało się 20km od domu, jutro lecę nogi