Mati - Wiosna 2022

Kopyto rewelacja

16.03 redu dzień 116 off

17.03 redu dzień 117

Lega


zginanie jednonoz 4x12 3x16
Przywodzenie stos+gumax 20,18
Hack sq 120x11
Hip trust masYna 142x10 152x10 128x15
Bulgary cc+28 x10
Uginanie obunoz 7x10 6x13

Objętość już Łekko ograniczenia ale na treningu był zajazd na maxa, pół dnia nie mogłem dojść do siebie.

18.03 off

Ogólnie mało ostatnio się udzielam ale już coraz bliżej. Zmiany praktycznie Dawid wrzuca z dnia na dzień. Forma sie poprawia, ja robię swoje.

19.03


1. Rozpietki brama 2x 15
2. Wznosy bokiem siedzac 14x12 14x12
3. Wl shumth skos gora 75x9
4. Maszyna na klatke 20x12 20x11
5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11
6. Crucifix lezac 6x13 6x16
7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12
8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3
8. Spiecia brzucha 3x max

Objętość w dol ale dzięki temu ciężary udaje się utzrymaywac.

20.03 Redu dzień 120

Pull

Narciarz 2x15
Wioslo sztanga 135x9 110x11
Sciaganie Jednoracz stojac w oparciu o lawke 14x12 13x15
Wioslo z v wyc dolnego 20x10 17x15
Przyciaganie jednoracz wyc gorny siedac na lawce 15x10 14x12
Sciaganie nachwytem do brody 15x11 14x13
Sciaganie z gory na tyl barku 14x11 13x11 13x11
Uginanie Młotkowo siedzac 18x11 18x14
Ugiananie podchwytem hantle siedzac 16x10 16x10
Lydka 2x15

Dzisiejszy teening całkiem dobry. Był też 2 dniowy reefed. 1 dzień w dzień Off ok 500g ww I waga spadła dość mocno więc poszedł 2 dzień ok 700g ww I waga minimalnie na plus. Energii za to dziś już znacznie więcej. Cardio też jiz mocno ucięte bo 30 min intensywne z rana a wieczorem wpada luźny godzinny spacer z psami.

Wrzucam też jakieś fotki. Myślę.ze jak woda zejdzie to pierwszy raz w życiu plecy wyjdą i dupa bo tak cienkiej skóry tam jeszcze nie miałem.








Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-03-21 19:45:45

Woow suszy konkretnie :)

Kozacko wszystko zeszło, A jeszcze w ostatnim tygodniu dużo się zmieni ;)

Mega sucho!