SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 524810

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69691
Brawo. Ładna 1min
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10622 Napisanych postów 16182 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Ja to nie wiem ile musiałbym przytyć, żeby zrobić 700W z minuty

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69691
Predyspozycje.
Mamy podopiecznego. Trenuje od lutego, wcześniej jeździł do komina i nawet nie miał szosy.
Przy 79kg tydzień temu wykręcił 709w.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
Na AirBike jeszcze mogę przytrzymać, choć walka z głową by była, ale na rowerze nie wiem czy byłoby to możliwe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4079 Napisanych postów 3700 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151176
14.10.2021

Zabawy siłowe:

Podciąganie 5 serii (17-14-11-9-7)
Dipy 3 serie (18-18-18)
Wyciskanie 80kg 3 serie (10-10-10)
TRX Flys 3 serie (15-15-15)
OHP 50kg 3 serie (10-8-8)
Pullover guma czarna 3 serie (15-15-15)
Wznosy w bok KB 20kg 3 serie (15-15-15)
1-arm KB Swing 20kg 2 serie (15-15)

Pompka i światło daje aktualnie takie cos:



15.10.2021

Wolne.

16.10.2021

Dłuższy spacer w górskiej dolinie.
13,3km i 320m w 2:45h.

17.10.2021

Wolne.

18.10.2021

Wolne, brak czasu na nic ostatnio.

19.10.2021

Najpierw zabawy siłowe:

Podciąganie 5 serii (17-16-12-10-7)
Dipy 3 serie +10kg (15-15-15), 1 seria cc x15
Wyciskanie 85kg 3 serie (10-8-8)
TRX Flys 3 serie (15-15-15)
OHP 50kg 4 serie (10-10-9,5-9)
Przyciągnie guma czarna 3 serie (15-15-15)
Wznosy w bok KB 20kg 3 serie (20-20-20)

Potem chwila chomika:




Ciężko coś tą formę zbudować jak mi tak będą dni leciały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 22629 Napisanych postów 31517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 879998
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4079 Napisanych postów 3700 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151176
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4079 Napisanych postów 3700 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151176
20.10.2021

Najpierw się zmotywowałem i zrobiłem Ramp Test.
Skończyłem pracę na 480 watach i nogi nagle padły, chociaż biłem się, że uciągnę do pięciu paczek.
Daje mi to (teraz zauważyłem babola w opisie) ~360w co w przeliczeniu na dzisiaj to ~3,79w, czyli poprawę o jakieś 0,5w/kg. Nie tak źle jak na jazdy po zjedzenie ciastka




Potem jeszcze dojeździłem godzinkę tlenu:


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69691
No Panie 3.8w/kg! Ładnie!
1w/kg i mnie dogonisz


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-10-20 13:45:00
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4079 Napisanych postów 3700 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151176
To jeszcze z dwa lata mi daj Jako, że cyferki mnie jarają to po zimie takie okrągłe cztery setki przy nawet tej samej wadze byłoby akuratnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - dziennik dragona

Następny temat

WIELKANOCNE NAGRODY

WHEY premium