[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

ponoć ma dostać angaż w kolejnych szybkich i wściekłych

13.10.21

LEGS
wyprosty 80x12x2
odwodzenia 90x12x2
uginanie stojąc maszyna 35x12x3
siady 140x3x3
glute bridge 220x3
wypychanie maszyna siedzac 260x6 180x12
uginanie leżac na skosie dodatnim hantla 25x7 20x7
wspiecia stojac 5 serii z profresem na maxa


Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem POWER shot
Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina
Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina.
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany
Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia.

Dieta
B 280g
W 520g
T 25g

witam%)
nie wiem jak u waz, ale u mnie tak czas sp*****la... ze przed chwila byl pazdziernik, a juz mamy polowe miesiaca... jak tak dalej pojdzie, to trzeba myslec juz o sylwestrze
nie ogarnmiam gdzie ten czas ucieka, dzien za dniem po prostu przeskakuje

U Ciebie nie dawno zaczynał się październik, a u mnie lato zaczęło się jak by wczoraj

ja wczoraj u fryzjera już się umawiałem na "wizytę przed świętami"

no masakra Wam powiem
32 lata na karku juz, a ja rozwojem emocjonalnym jestem na poziomie 18 latka

TomQ-MAG

32 lata na karku juz, a ja rozwojem emocjonalnym jestem na poziomie 18 latka

mnie dzisiaj naszła refleksja, bo było nas trzech rano na siłowni i pech chciał, że jak przyglądało mi się dwóch gości i coś gadali ze sobą wyłączyła się muzyka i było słychać "ja to tak nie będę trenować, mam już 4 dychy na karku" i zacząłem się zastanawiać czy też nadejdzie taki moment kiedyś, że te treningi z 110% z siebie zejdą na, "byle przyjść i coś porobić"

DJ_DoDo

TomQ-MAG

32 lata na karku juz, a ja rozwojem emocjonalnym jestem na poziomie 18 latka

mnie dzisiaj naszła refleksja, bo było nas trzech rano na siłowni i pech chciał, że jak przyglądało mi się dwóch gości i coś gadali ze sobą wyłączyła się muzyka i było słychać "ja to tak nie będę trenować, mam już 4 dychy na karku" i zacząłem się zastanawiać czy też nadejdzie taki moment kiedyś, że te treningi z 110% z siebie zejdą na, "byle przyjść i coś porobić"

Pytanie czy będąc w Twoim wieku trenowali jak Ty? Nie sądzę

Każda wymówka jest dobra, co ma wiek do intensywnych treningów?.. nie rozumiem takich ludzi. Jedynie co to regeneracja już nie ta i na to trzeba bardziej uważać a trenowac można nadal ciężko oczywiście pod swoje możliwości
Mi w styczniu wskoczy 4 z przodu ale nie wyobrażam sobie zeby iść na trening tylko po to żeby iść bo już taki "stary" jestem i do tego schorowany ;)


Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-10-14 13:40:47

TomQ-MAG

witam%)
nie wiem jak u waz, ale u mnie tak czas sp*****la... ze przed chwila byl pazdziernik, a juz mamy polowe miesiaca... jak tak dalej pojdzie, to trzeba myslec juz o sylwestrze
nie ogarnmiam gdzie ten czas ucieka, dzien za dniem po prostu przeskakuje

U mnie to samo budze sie a tu juz inny miesiac , a ja ciagle sie czuje jakbym byl w czarnej dupie ze wszystkim