[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Ja tez haha

Wczoraj bylem na konsultacji u ortopedy w sprawie zabiegu.
Niestety zabieg kriolezje nie dla mnie .
Ale jak powiedzial jest inna alternatywa ktora powinna mi pomoc , dwie inne metody wstrzyknięcia sie miedzy kręgi aby zniwelować bol .
Oczywiscie nie daje gwarancji na jak dlugo przestanie bolec bo to zalezy od organizmu.
Musze tylko zrobic nowy rezonans bo moj juz jest kilka lat wstecz i musi zobaczyc czy cos sie pozmieniało.
Jak przyjde z rezonansem to bedziemy rozmawiac jaka metoda bedzie dzialac.

Do tego ściągnąłem koszulke a on odrazu ze widac ciezary przerzucam chociaz forma u mnie w lesie
Druga pozytywna sprawa , to powiedzial ze jak cwicze to bede odczuwał mniejszy bol niz jak nic nie bede robic i tak w sumie jest jak mam z dwa dni bez treningu to jest duzo gorzej .

Tak wiec rezonans i uśmierzymy bol.
Zawsze to lepsze niz zyc 24h na dobe z bolem i na tabsach caly czas.

To bardzo dobra wiadomość. W sumie wiesz, że zabieg na który się szykowałeś nie jest dla Ciebie i fajnie bo sprawdzisz czy zmiany się posunęły.

Ogarne rezonans i bede wszystko wiedziec

W srode wjechal trening push , klata mega nabita po treningu , pompa ostatnio dobrze wjezdza .

Trening

1.floor press 4 serie
2.wyszukanie sztangielek siedzac 3 serie
3.Hammer wyciskanie poziom 3 serie
4.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie
5.rozpietki brama linki wyciąg górny 4 serie
6.Wznosy hantli boki 3 serie
7.Wznosy hantli przod 3 serie
8.prostowanie przedramion linki wyciąg górny 3 serie
9.prostowanie przedramion linka wyciąg dolny w opadzie tułowia 3 serie

Przed treningiem obowiązkowa rehabilitacja

Cardio 25 min rowerek

















Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-01 20:19:42

Piatek i pull zrobiony , dobrze sie trenuje bo bol kregoslupa zelżał ale nie przeszedł calkowicie zeby juz w 100% normalnie funkcjonowac .

Trening
1.podciaganie na drążku 3serie
2.sciaganie wyciagu gornego do klatki wąsko 4serie
4.wiodło Hammer 3serie
5.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 3serie
6.narciarz 4serie
7.odwrotne rozpietki hantlami3serie
8.mlotkowo hantlem modlitewnik pionowy 3serie
9.uginanie drazek łamany wyciąg dolny 4serie

Cardio 25min rowerek

Czyli konsekwentne robienie ćwiczeń rehabilitacyjnych pomaga.

Msm nadzieje ze tak , w momencie kiedy mialem taki silny bol prawdopodobnie wdarł sie stan zapalny , rehabilitantka ktora pracuje w szpitalu powiedziala mi ze stan zapalny utrzymuje sie id 2-3 tyg a potem przechodzi w stan blizej nie określony , u mnie 3 tyg i zelżało ale cwiczenia napewno pomagają .
Zreszta jak zaczynam to przy rotacji odczuwam wiekszy bol i dyskomfort a w polowie cwiczen juz jest taki luz .... dlatego nie rezygnuje.

Poniedzialek zrobione lapy , bic i tric zrobiony , coraz bardziej lubie ten trening , coraz wieksza wytrzymałość i coraz wiecej sily .
Moje pierwsze cwiczenie poprawilo mi wytrzymalosc i zwiększyła sie sila , a robie pierwsza serie zawsze na max powtorzen z ta sama waga sztangi i co trening jest wiecej . Nawet bic sie ruszył bo dobijam do 39 gdzie zawsze bylo w okolicach 37.

Trening

1.uginanie przedramion ze sztanga łamana w oparciu o ścianę 4 serie




2.francuskie na ziemi sztanga łamana 4serie
3.modlitewnik pionowy hantla mlotkowo 3serie
4.prostowanie nachwyt wyciąg górny 3serie
5.uginanie do glowy linki wyciąg górny 4serie
6.prostowanie linek podchwytem 4serie

Od poniedzialku zwiększyłem wegle w posilku w pracy , 200g ryzu na porcje leci bo mam tam najwiekszy wydatek energetyczny z tego co widze . A waga stala juz z 3tyg w miejscu .

W poniedzialek mam rezonans i jak bede miec dysk to odrazu umawiam sie na wizyte u ortopedy celem wybrania zabiegu dla mnie . Ceny rezonansu u nas tez mocno powindiwaly do gory , za jeden odcinek place 500zl a kilka lat w stecz jak robilem to bylo to 350zl , masakra.