Mati - Wiosna 2022

A dużo dodaliście na start?

Jędrzej wróciliśmy od razy do tego co było przed cutem. Czyli praktycznie 700g ww.

To już można najedzonym chodzić :D

gnidusek

To już można najedzonym chodzić :D

Te 700g to spokojnie przejadam. Apetyt i trawienie super wiec nie ma problemu. Chociaz wieksza ilość tzn ok 800g jadlem raz w życiu i wytrzymałem jakieś 10 dni bo po kasdym posiłku były już odruchy wymiotne xD

21.09 push
1. Wznosy bokiem w oparciu o lawke 14x15 14x19
2. Hammer barki 20x10 18x13
3. Wl maly skos 100x7 80x11
4. Wl wasko 80x9 70x14
5. Butterfly klatka 18x11 18x14 18x16
6. Wnzosy bokiem brama 4x15 4x14 3x15
7. Skullcrusher 18x9 14x14
8. Prostowanie zza glowy jednoracz 7x6 5x11

Miałem jechać do kumpla na trening ale od rana czulem ze cos mnie bierze. Rano zrobiłem 3 personalne pozniej kilka przełożyłem na inny dzień. Położyłem się na chwilę poczułem się dużo lepiej więc Posiłek pre. Godzinę odczekałem i na trening. Poszło wyjątkowo dobrze. Mam tylko nadzieje że mnie nie rozłoży:p

MatiMlody

gnidusek

To już można najedzonym chodzić :D

Te 700g to spokojnie przejadam. Apetyt i trawienie super wiec nie ma problemu. Chociaz wieksza ilość tzn ok 800g jadlem raz w życiu i wytrzymałem jakieś 10 dni bo po kasdym posiłku były już odruchy wymiotne xD

Mi to juz się oczy świecą jak widzę takie wartości

22.09 pull+ dwójki
1. Zginanie lezac z hantlem 16x16 16x15
2. Ściąganie jednoracz wyc gorny 15x15 13x14
3. Wiaooowanie wyc dokny siedząc przodem na ławce 18x13 14x16
4. Wioslo jednoracz wyc dolny 16x10 14x16
5. Ściganie szeroko 15x11 15x12
6. Sciaganie na tyl barku 15x10 12x14
7. Ugiananie Jednoracz wyc dolny 7x11 6x11
8. Uginanie z hantlami podchwytem siedzac 14x11 12x14
9. Lydka 2x 15-20

Dobry trening. Dziś samopoczucie już dużo lepsze jedynie lekko ospały się czuje.

23.09 off
Nic ciekawego. Personalne. Dyżur z mala bo przezbiebiona lekko I dzien zleciał.

24.09 legs


1. Zginanie jednonoz 5x6 4x12+3
2.przywodzenie stos+guma x18 Stosx26
3.prostowanie 5x22 7x15 5x21
4. Wypychanie wasko 235x12 215x20
5. Bulgary cc+5x13 ccx17
6.uginanie obunoz 7x12 5x16
7. Hyper extension cc+10x16 ccx16

Dobry trening nog. Wszędzie lekko dołożone, technika zachowana.

25.09

Push
1. Wl shmith skos gora 100x9 80x13
2.hammer klatka 20x14 20x14
3. Hammer klatka chwyt neutralny 18x13 18x12
4. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x10 6x13+5
5. Crucifix 7x13 6x15 4x22
6.podciaganie sztangi do brody 25x14 25x12+4
7. Prostowanie zza glowy z martwego punktu 15x14 13x15
8. Prostowanie z linka w kleku 12x11 10x12+5
9 spięcia brzucha 3xmax


Trening z podopiecznym. Żniw wszędzie lekko dołożone a z racji że mialem partnera treningowego to w kilku seriach poszły jakieś powtorzenia wymuszone itp.