[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Piatek

Push i jak co trening zamiast wysikania na skosie to leci flor press.
Rewolucje jelitowe cały czas sie utrzymuja , waga spadła o ok 1kg.
Wpadłem do apteki przedstawiłem gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , wiec czekam na torpede




Trening







Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama

Wungiel, to niezłe rozwiązanie

Niby jest lepiej już, po sniadaniu nie lecialem na posiedzenie ale cos tam w tych flakach mi wiruje caly czas.
Mysle czy nie przyjąć jeszcze raz takiej dawki .

Pamiętaj, że węgiel ma za zadanie zebrać toskyny z jelit i je usunąć wraz z wypróżnieniem. Gdy przyjmiesz za dużo, może to się źle skończyć.

No to juz nie ryzykuje

Poniedzialek

Mega trening dzis wpadl , a to za sprawa ze jelita juz elegancko pracują , wrocilo nabicie , checi i lekkość , odrazu ciezary w gore .
Jednak wegiel w dawcę xxl pomogl bardzo.



Trening

PULL
1.Ściąganie drążka wąsko do mostka 4serie
2.Wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie
3.Ściąganie szeroko do klatki Hammer 3serie
4.Przyciąganie drążka wąsko na wyciagu poziomym 4serie
5.Odwrotne rozpietki hantlami lezac na lawce skośnej 3serie
6.Szrugsy ze sztanga z przodu 3serie
7.Młotki hantlami modlitewnik pionowy 3 serie
8.Modlitewnik skośny sztanga uginanie 3serie.



?feature=share




Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Iron Pump - przed treningiem

Szama






Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-08-23 21:47:16

no sylwetka robi sie w koncu zdrowa :P
fajnie jakw szystko zostanie juz zgrane, to od razu widac po ciele jak reaguje

Dokladnie , kazda rzecz wpływa na nasz wyglad ....

Wtorek

Mega trening nóg wpadł , tak dobrze giry to mi sie juz dawno nie trenwało , max power na treningu w wiekszosci dołożone ciezaru .
Samopoczucie bardzo dobre . Duzo siły i duzo energii.


Trening

Nogi
1.prostowanie podudzi siedzac 5x20
2.przysiad suwnica smith 1x12 , 2x10 , 1x6
3.wypychanie na suwnicy skosnej stopy nisko wasko 1x20 ,2x15, 1x8
4.przysiad bułgarski hantle 2x16 , 1x15
5.MCNP 2x12 , 1x10 , 1x6
6.uginanie nóg leżac 1x15, 2x12 , 1x8
7.wspiecia na palcach siedac 1x20 ,3x12








Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Maślan sodu - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Małe uzupełnienie



Szama

maslan profilaktycznie sobie wrzucasz?