[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Ja uwielbiam aktywność, wszędzie chodzę, jeżdżę rowerem itp.

No ja przemieszczam sie caly czas samochodem wiec jakiegos tego typu spacery sa raz na jakis czas niestety.

Waga dzis na czczo 84,4kg , urlop sluzy
Zobacze jak to bedzie wygladac jak wroce do pracy , ale 2 kg w gore od poczatku urlopu .

Jak nie masz czasu, to w moim mniemaniu powinieneś wplatać aktywność wszędzie. Po co robić cardio na siłce jak można w trakcie jazdy do pracy.

Do pracy ok 30km i droga niedostosowana do rowerzystów wiec wole nie ryzykować
Ale ja lubie cardio po treningu .
Dzis znow bylem na spacerze , postaram sie coraz czesciej

W takim wypadku to zrozumiałe, ale jak droga jest spoko. To po co marnować czas

Dzis oprocz treningu i cardio ponad 19tys krokow

Dla mnie to dalej abstrakcja taka ilość kroków :D hehe
Za duzo siedzenia na dupie w pracy xD hehe

A ja wlasnie w pracy sie nachodze

Poniedziałek

Tydzień rozpoczety treningiem push, zamiast pierwszego cwiczenia wyciskanie skos dodatni robie floor press , mniej barki mnie bola,
Pompa na klacie była mega , trening super wszedł jakiś taki nałądowany byłem energią


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Uzupełnienei wjechało , uwielbiam ta kawe w czekoladzie , plus cynamon i jest mega smak



Szama