Mati - Wiosna 2022

28.06
Push
Wl shmith skos 100x8 80x12
Hantle skos gora 50x10 41x14
Hammer siedzac 20x14 18x16
Butterfly 14x17 14x18
Crucifix barki 11x11 9x13 8x14
Dip maszyna 90x12 75x15 75x15
Prostowanie Jednoracz 7x10 5x15x5
Lydka

Na czczo poszło 25 mim cardio. Poza tym cały dzień personalne, 2 konsultacje a teraz oglądam Euro :D

105kg ale bf nadal bardzo dobry no a proporcje zawsze masz super. Mati a z Insa się przeprosiłeś czy nadal zero? ;)

MARIAN 17

105kg ale bf nadal bardzo dobry no a proporcje zawsze masz super. Mati a z Insa się przeprosiłeś czy nadal zero? ;)

nadal jesteśmy pokłóceni, juz prawie rok będzie xD ale mając 180g ww post po niecałych 2h cukier ok 80 więc nie widzę sensu żeby jej uzywac. Poza tym na insie zamulenie i zawsze retencja ogromna (nawet male dawki raz dziennie) co negatywnie odbijało się na samopoczuciu i treningu. Inna sprawa ja zostaję w klasyku więc nie potrzebuje nabijać nie wiadomo ile wagi dlatego myślę że jest totalnie zbędna w moim przypadku.

Chciałabym taki cukier ;d no insa coś tam tej wody napewno trzyma, ja od jutra też całkiem out insa to zobaczymy czy coś retencji mi puści

Kurde widzę co raz więcej osób odchodzi od insy nawet całkiem. A ja twardo nawet teraz pre i post ładuję No ale jednak wydaje mi się, że pozwala mi trzymać trochę pełności.

Tzn uwazam że insa jest świetna ale nie dla każdego w tym mnie, dlatego ja odszedłem od niej zanim to było modne. Ale jak konsultowalem się z zawodnikami czy trenerami zza oceanu czy nawet od tuora to zdecydowana większosc inse poleca na offseason to wiadomo ale i na prepie.

Ja zawsze jak schodziłem nisko z węglami to ja wtwawalismy ale to też krotki okres. Trzeba mieć węgle żeby inse dawać

MARIAN 17

Chciałabym taki cukier ;d no insa coś tam tej wody napewno trzyma, ja od jutra też całkiem out insa to zobaczymy czy coś retencji mi puści

Pewnie coś tej wody pusci, tylko redu też robisz nie pod starty więc może dlatego insa out.

29.06
Legs
1. Zginanie lezac 8x9 6x16
2. Prostowanie nog 6x20 6x18 6x16+ 2x drop
3. Hack sq + guma 110x7 80x12
4. Wypychanie neutral 230x16 230x16
5. Uginanie nog z hantlem 18x13 18x12 18x11
6. Wznosy tułowia 3x max
Lydka, plank

Trening bardzo dobry ale po treningu miałem takie odcięcie prądu że szok i w sumie jeszcze nie mogę się ogarnąć.

MARIAN 17

Ja zawsze jak schodziłem nisko z węglami to ja wtwawalismy ale to też krotki okres. Trzeba mieć węgle żeby inse dawać

To wiadomo:p ale jednak pewnie normalnie na prepie insa trochę dłużej by leciała.