[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

No cena zaj**ista w Polsce za ta cene to pokoj i parawan

TomQ-MAG

zapasy do kawy są...

jutro sprawdzimy co najlepsze:)








Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-24 22:33:12

Praliny w białej czekoladzie- super, ciastka z masłem dobre, ale raczej dla miłośników masła orzechowego

DJ_DoDo

georgu

Dokładnie, jak patrzę, to teraz lasty w 4* hotelach są po 1000 zł. Wiadomo pewnie trzeba doliczyć jakieś ubezpieczenie, testy na covid, ale może w 1500-2000 by się zmieścił

mój brat teraz siedzi na Krecie, 8 dni, all, hotel 4*, z ubezpieczeniami itp. 1600zł zapłacił za osobę

no to cena mega fajna
w PL nad Bałtykiem by tak nie znalazl zapewne

rutkow

No cena zaj**ista w Polsce za ta cene to pokoj i parawan

i to polamany parawan

Hehe

1,5 tygodnia od kontuzji,
dzisiaj jets juz calkiem fajnie, czuje lekki dyskomfort,
dzisiaj trening nog i troche sprobuje mocniej je ruszyc, jeszcze bez siadów i bez ciagow, ale pchniemy nieco mocniej

26.06.21
PULL
-ściąganie jednorącza 2s
-rack pull 2s 150x5x2
-wioslowanie jednoracz polsztanga w oparciu o lawke 2s 60kg x6 45x12
-sciaganie wyciag gorny szeroko 2s
-sciaganie wyciag dolny szeroko nautral 2s

pierwszy powazniejszy trening plecow po kontuzji,
pierwsze cwiczenbiue aktywacja jendoracz, drugie rack ale lekko 150 kg na kiju aby przetyestowac nieco plecy czy bedzie jakis dyskomfort, nie kombinowalem wiecej. pol-sztanga za to pol sztanga poleciala bardzo fajnie, 60kg na sztandze bardzo dobrze wchodzi mi to cwiczenie. zamienilem z hantli na sztange, bo na silce hantle po 50kg to max niestety juz

Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem koszja 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 280g
W 600g
T 45g

Powoli i sie rozkręcisz

najgorzej jak w głowie pojawiają się podczas kontuzji myśli "a będę delikatnie robić, nic się nie stanie"

rowne 2 tygodnie juz minely od urazu,
fizjo zbadal temat, nic strukturalnie sie nie uszkodizlo, jedynie mocno pospinane mam biodra, wiec mozna dzialac
oczywiscie priorytetem bedzie przywrocenie pelnej mobilnosci bioder, bo w koncu dostalem wyrazny znak, ze czas z tym walczyc.
u mnie praca siedzaca robi swoje, siedze na tylko 70% dnia, wiec stad efekt