Mati - Wiosna 2022

31.05 off Rano 30 min cardio później cały dzień personalne, w sumie 12 dziś wyszło, w międzyczasie jeszcze z mala ma angielski i mam trochę dość:p

Troche tych perso masz w ciągu dnia

No to dzień wypełniony w 100% :)

I tak po godzinie każdy?

Wczoraj praktycznie jeden po drugim z 3 przerwami po może 10 min na posiłek.

A dziś podobnie bylo:

5. 00 cardio
5.30 posilek nr 1
Między personalnymi Posiłek pre
Od 6 do 11.30- 5 personalnych
11.40 -13.40 mój trening
14.00 Posiłek post
14.30-20.30 kolejne 6 personalnych.
Zazwyczaj mam 2-3 takie dni w tygodniu że tych personalnych robie powyżej 10. Inne dni różnie ale od 6 do 9 więc tak w miarę na luzie + w 90% mam stala bazę klientów więc dosc łatwo mi poustawiać wszystko bez większych przerw.

Przy okazji wypiska z dzis. W sumie na nic czasu nie było ale jutro z rana tylko chwile popracuję i ok 11-12 lecimy nad morze i zostajemy do niedzieli.
Pull
1. Przywodzenie stosx22 stos x13
2. Sldl 120x7
3.Sciaganie jednoracz lezac na lawce 15x12 12x17
4. Wioslo hantlami lezac na lawce 39x10 29x14
5. Wioslo siedzac wyciag dolny 18x10 15x10
6 sciaganie nachwytem 20x7 15x11+3
7.przenoszenie hantla 18x11,14
8. Odwrotny buttetfly 11x12+2×drop
9. Uginanie hantlem w oparciu o kolano 21x8.
16x10 16x13
10. Uginanie modlitewnik linka wyc dolnego 4x12 4x10+3

No i dziś mój Posiłek nr 5 ryz krewetki troche warzyw sos czosnkowy z allnutrition i ketchup kotlin. Dla mnie petarda :D





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-06-01 21:51:55

02.05 off
Rano 30min cardio
Pozniej troche pracy i ruszyliśmy do Miedzyzdroji. Dzien mega aktywny. Godzina basenu, sauna + prawie 20k krokow I padam na ryj :p

03.05 push
1. Wznosy bokiem wyc dolny 2x9,12+ rest pause
2. Wyciskanie shmith z ziemi 2x6,11
3. Shmith skos góra 2x8,14
4. Wl wasko 2x7,13
5. Wznosy bokiem z hantlami 3x8-15
6. Triceps crucifix 3x8-15
7. Prostawanie zza glowy 2x6-12+rest pause

Trening na chyba jedynej ogólnodostępnej silowni w Międzyzdrojach ale sprzęt całkiem spoko i ogólnie Trening poszedł dobrze. Rano na czczo 30 min cardio. W ciągu dnia sporo aktywności, znow ponad 20k kroków + basen. Mamy apartament więc syfu nie jem. No i jakas fota z dupy, po basenie w windzie xD





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-06-03 19:20:07

Suszi coś już :)

Nie nie Mati, ta fota raczej z telefonu nie z dupy :D hehe
Ale forma widać że sie fajnie poprawia :p