Mati - Wiosna 2022

21.05 off
Rano 45 min cardio.
Micha z dnia off
1. 200ml bialek jaj, 2 cale jaja, 15g wpi, 70g owsianych 75g truskawek
2/3 60g ryżu 220g piersi szparagi 5 ml oliwa
4. (Foto) 50g wpi 50g ryz, 75g truskawki I do uzupełnienia wegli wafel ryżowy :p
5. 220g morszczuk szparagi, 70g owsa, 75g truskawek, 10g wpi
6. 400 ml białek jaj, 40g migdałów.

Ogólnie byłem przekonany że po takiej ucince kcal waga będzie mocno lecieć, szczególnie te pierwsze dni a póki co nie zszedł nawet 1 kg:p





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-05-21 18:46:03

22.01 pull wpadło 2 podopiecznych i zrobiliśmy we 3 trening, troche pogadane ale trening dobry.
1. Przywodzenie 2xstos x15
2. Sldl 120x6
3. Sciaganie raczki z gory 15x12 12x13
4. Wioslo hantlami lezac na lawce 39x9 29x14
5.przyciaganie v do brzucha 18x11 15x14
6. Sciaganie nachwytem 20x10 15x13+3
7. Przenoszenie hantla 16x13 16x13
8. Odwrotny butterfly 9x20+2x drop
9. Uginanie ramienia w podporze o kolano 21x9 16x11 16x11
10. Uginanie modlitewnik jednoracz 18x10 18x10+3

23.05 off Rano cardio w formie szybkiego marszu z psem. Troche się zagalopowałem i poszło więcej niż planowe 45 min. Moja tydzien minicuta. Waga jak się trzymała tak dziś e nocy lanie 3x + trochę się spociłem i dziś rano 106.7. Przy okazji forma z dziś rana (małej się zachciało pozować ze mną xD)

Przez tą talie mam tylko większe kompleksy

prz1993

Przez tą talie mam tylko większe kompleksy

Na swój gabaryt wiesz ze tez masz świetna talie i mega estetyczna sylwetkę:) a u mnie ta talia nie jest taka mała wcale tylko chyba tak optycznie tylko wygląda :p

Nie no pewnie, palumboizm fchuy

Ja pamiętam jak kiedyś podczas takiej kontrolnej sesji też Mała się pojawiła z boku, oprócz dziennika wstawiłem też jakieś foty na forum sfd na fb.... To się przyj**ala banda d****i, że jak tak można, że "goły " Z małym dzieckiem itp . Tam zresztą oprócz normalnej rzeszy pełno d****i więc tylko się uśmiechnalem.
Co chcesz od talii, dobrze jest. Fajnie skosy bokiem się prezentują

Jak moja mala miała 6 miesięcy to się do debiutów szykowałem, i to że pozuje co niedzielę to dla niej normalne. A ludzie to będą się odp*****lać do czego można:p co do talii to może źle napisałem, ona jest waska ale nie aż tak jak wygląda optycznie. W szczycie masy jak zmierzyłem to było 86 cm w najszerszym miejscu. Wiadomo ze jak zrobie vacum to wydaje się całkiem mala. Ale ogólnie cieszy mnie fakt że mimo upływu lat ona się nie zmienia za bardzo a nie robię na nią tez nic specjalnego. Czasem plank, i vacum przy pozowaniu i w sumie tyle.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-05-23 13:00:29

Ma optycznie wyglądać i o to chodzi. Wiadomo, że nie chcesz po zejściu że sceny zahaczyć każdego po drodze brzuchem ale jako zawodnikowi chodzi Ci głównie o pokazanie atutów i zakrycie braków na tyle na ile to możliwe. I wg mnie talia prezentuje się bardzo fajnie.

24.05 push
1. Wznosy bokiem brama 6x7 5x8+3
2. Wl z racka 130x7 100x13
3. Wl skos shmith 85x8 65x12
4. Wl wasko shmith 65x14 64x11
5. Rozpietki brama 7x14 6x17
6. Wznosy bokiem maszyna stos x10 6x15 6x13
7. Triceps crucifix 7x12 5x11 5x15
8. Prostowanie zza glowy 14x12 12x12+3


Trening całkiem ok, lecimy z 2 tygodniem minicuta. Apetyt spoko, trawienie już super