1. Zginanie jednonoz 5x7 3x15+5
2. Prostawanie 6x16 7x11 5x17+5
3. Wypychanie nisko wasko+ guma 215x12 215x11
4.siady shmith 140x6 115x8
5.przywodzenie 8x15 8x15
6. Hiptrust 130x8 130x7
7. Zginanie obunoz 7x8 6x11+4
Lydka
Trening dobry, wszędzie dołożone, nogi myślałem że mi rozerwie tak popuchnięte.
Micha klasyk, przy okazji mój post post (jeszcze na patelni) 150g ryz 200g ligawa 80g ananas trochę warzyw chińskich.
Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-04-03 17:08:03