Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

11.03.2021 Masa tydzien 8

Jak codzien w tym tygodniu pobudka po 4, 30min Cardio, sniadanko i ogien do pracy. W pracy jakos przezylem i w domu udalo sie przyciac komara przez godzinke. Ternin mialem na silce o 18 do 19:30.

Plecy

1. Sciaganie na maszynie x 3 12 - 10.
2. Wioslo hantla x 2 10 - 12.
3. T bar lerzac x 3 12 - 10.
4. Wyciag poziomy do brzucha wasko x 3 12 - 10.
5. Trap raises x 3 15 - 12.
6. Przenoszenie sztangi za glowe w szerokim chwycie x 3 1 2 - 10.
7. Rack pulls w chwycie rwaniowym x 3 10 - 6.

Swietny trening na mojej ulubionej silce uwielbiam takie treningi i ciesze sie ze wkoncu po 4 miesiacach bez silki moge powoli myslec o robieniu progresu

To w DE musicie umawiać termin na silce ? Nie możesz sobie przyjść o tak ?

Damian_619

To w DE musicie umawiać termin na silce ? Nie możesz sobie przyjść o tak ?

Listopad i grudzień w Kędzierzynie też były bloki czasowe.

Damian_619

To w DE musicie umawiać termin na silce ? Nie możesz sobie przyjść o tak ?

Tak musze rezerwowac, i kiedys bym sie wkorwial ale jak pomysle ze silki zamkniete byly od 2 listopada do poniedzialku to juz niech sa te terminy, treningi w maskach ale chociaz mozesz isc cwiczyc. Hesja to jedno chyba z 3 "Wojewodztw" ktore ma wogole otwarte silownie. Pozostale 13 dalej czeka. Cwicze na 2 silkach jeszcze wiec zawsze gdzies termin dostane bo zasada jest taka, 1 osoba na 40m kwadratowych. W jednej silce jest to 25 osob i tu mam tylko 60min a w drugiej gdzie bylem wczoraj 65 ososb jakos i 90min. Dalej to nie jest normalne ale lepsze jak nic. Nie op*****lalem sie podczas Lockdownu wiec forma pasuje a teraz od poniedzialku zaczynam powoli trening z prio na nogi i bedzie to mozna nazwac "masa" mysle

W Krakowie też tak jest, że rezerwujesz sobie miejsce. Fakt, że ograniczenie to chyba 279 osób, ale zdarza się ze miejsc zaczyna brakować. Ja sobie z góry rezerwuję na cały tydzień te godziny, które mnie interesują i gitara

Ja chodziłem zwykle rano bo tak mi pasuje więc był luz ale popołudniami byla czasami podobno masakra

No z drugiej strony to masz racje, tyle czasu człowiek czekał na otwarcie siłowni że teraz nawet takie ,,coś" cieszy
Kto by pomyslał że kiedyś będziemy się cieszyć z takich drobnostek

kurde jakby mi ktos w polowie pazdziernika powiedziale, ze bede jezdzil 26km w jedną stronę na silke ...przez kolejne 4-5 miesiecy to bym powiedziale, ze jest yebniety i az tak się nie poswiece i bede cos na gumach cudowal....jednak to żadna przeszkoda jak cos uwielbiasz robic, tym bardziej zapisy na daną godzinę. Wiem, ze godząc sie na takie warunki jakos się podporządkowujemy temu choremu systemowi ale co zrobic?

@Damian, niestety tak jest ale nic innego jak narazie nam nie pozostaje jak zrobic w zainstnialej sytuacji wszystko co w naszej mocy aby nie popasc w dolek. Mi sie przy pierwszym lockdownie to nie udalo, ale przy drugim dalem z siebie wszystko i wrocilem na silke w lepszej formie jak przed lockdownem.

@Grzechu, dokladnie ale milosc do sportu jest silniejsza. Sam niesadzilem ze w piwnicy bede tyle z siebie w stanie dac ale frajda byla i tersz na silce mozna wejsc bez obaw na wyzsze obroty. Nie ma co ukrywac ze spora to zasluga @Domina ktory motywowal i motywuje kazdego dnia, uklada mi treningi itd. Ja z kolei korzystam z wiedzy ktora przekazywal mi @Domis przez lata i niezle to wychodzi Na kolejnym Prepie bede mial naprawde mega wsparcie obydwoch Dominikow i mojej zonki wiec musi byc ogien na scenie

12.03.2021 Masa tydzien 8

Wstalem chwile przed 5 i nie robilem Cardio bo juz bylem lekko zajechany po 4 treningach z rzedu i 5 x cardio po 30min. W pracy jakos przetrwalem i myslalem tylko zeby sie polozyc na chwile. Po niecalej godzince zjadlem lekki przedtreningowy i pojechalismy z zonka na silke

Lapki

1. Prostowania z linka wyciagu x 3 15 - 10
2. Prostowania z drazkiem podchwytem x 3 15 - 12
3. Francuz stojac jednoracz z linka wyciagu x 3 15 - 10
4. Francuz z hantla stojac jednoracz x 2 12 - 10
5. Uginania z hantlami stojac x 3 15 - 10
6. Uginiania w opadzie x 3 12 - 8
7. Mlotki siedzac x 3 12 - 10.

Mega fajny trening. Pierwszy raz wyciagi od ponad 4miesiecy i bylo czuc ze tricek troche oslabl. Pompa juz mega od pierwszych seri

Na koniec moja przypinka i 2 fotki mojego najwiekszego Fana ale i mojej najwiekszej motywacji i mega wsparcia czyli mojej zonki. Zonka nie opuscila zadnego treningu w zadnym Lockdownie, jest skubana zawzieta ale nie ma ambicji wyjscia na scene, chce poprostu czuc sie dobrze w swoim ciele. Mamy nadzieje ze od kwietnia bedzie mogla wkoncu zaczac wspolprace z Wiktorem i Zuza bo taki jest plan juz od grudnia ale przez Lockdown nie bylo sensu.

a w Łodzi siłownia po sąsiedzku działa praktycznie jak dawniej
Właściciel nie dał sobie w kaszę dmuchać i się nie zesrał jak większość, dzięki temu rozbudowuje klub i niedługo będzie miał jeszcze większą powierzchnię oraz jeszcze więcej sprzętu, itd.
cieszy mnie to, że mam to pod ręką