[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Sobota

Fajny trening samych łap , ciesze sie ze mam gdzie trenowac bo zanudziłbym sie na śmierc .


Trening

Bic Tric
1.Modlitewnik 4 serie
2.Wyciag dolny siedzac 4 serie



3.Młotkowe hantlami stojac 4 serie w kazej regres
4.Francuskie hantlami lezac 4 serie
5.Linki wyciag górny 4 serie
6.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantlem 3 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -

Szama

U mnie dzisiaj też podobny posiłek dzisiaj wpadł tylko że bez sosu :D
Ziemniaczki, kura, oliwa i ogórek kiszony :D

Ziemniaki raz w tygodniu dobrze smakuja

Powiem Ci ze co je jem to mam wrażenie że jakis cheat meal leci :D haha

Ta Twoja glowa

Nienormalny człowiek i tyle :D
Ale kto powiedział że ja kiedykolwiek miałem równo pod sufitem :D hehe

no ziemniaczki sporo, ja tez lubie raz na jakis czas, tylko czasem kusi by dodac masla i mleka i zrobic puree%)

Ja przewaznie jem raz w tyg

Wtorek

Klateczka zrobiona , klucz dorobiony do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem


Trening

Klatka
1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie
3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie
4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka

Mój zestaw witamin



Szama

I baja to teraz juz masz prywatną siłownię :D hehe