[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

insa w brzuch i jemy dalej

haha w sumie

Czwartek

Wigilijny trening zrobiony , jednoczesnie ostatni na mojej siłce bo zamykaja niestety juz dzis .


Trening

Dwugłowe , barki

1.Uginanie nóg siedzac na maszynie 4 serie
2.Uginanie nóg z hantla leząc 4 serie
3.MCNP ze szangą 4 serie



4.Wycisk sztangi sprzed głowy siedzac smith 4 serie
5.Wznosy bokiem hammer 4 serie
6.Face pull 4 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka



Szama

Wigilijna

Dojka sie nie p******i
https://start.xtremefitness.pl/in/

miejmy nadzieje, ze za nim pojdzie reszta


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-25 13:07:33

Widzialem wlasnie .... i ma racje

u mnie jedna tez normalnie ma zamiar funkcjonowac :)
facet tez znany z tego, ze nie jeden temat ugral w miescie,
wiec pewnie jest zabezpieczony na ewntualna kare i dochodzenia swoich roszczeń.
jak dam rade jutro tam sie przejade i w praktyce dam znac jak to wyglada.
pewnie jak do tej pory, lista, oswiadczenie itd i nic wiecej,
bo na kontrolach sanepid wczesniej nie czepial sie trenujacych, a obecnie rowniez obowiazek kontroli spoczywa na silowni.

U mnie lipa sie szykuje podobno nikt nie otwiera

no ja mam plan B trening u kumpla, ma nieco sprzetu, ale warunki bedfa srednie, bo w takiej jak gdyby letnie atlanie%)
wiec jak mrozu wiekszego nie bedzie, to jakos ogarniemy%)

Mam nadzieję że szybko znów wszystko pootwieraja. Ale chyba zostaje Ci ta strażacka co trenowales co nie? Lepeze to niz nic :)

no nietety ja juz nadzieji nie mam zwiazku z tym rzadem...
chociaz szczepioneczki juz w PL, wiec...%)