[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

taka sama maszynka jest u mnie, ale na tricka:) z takim ustawieniem pchasz do przodu ramiona dzwigni

kurcze przydala by mi sie taka u mnie na silce

zupelnie inne czucie

Dobrze wchodzi

Czwartek

Nogi zrobione , podpasowała mi ta siłka duzo sprzetu. coś Chodza słuchy ze od nowego miesiaca niby maja otworzyc siłki i baseny wiec moze coś ruszy .

Piątek

Wolne od wszystkiego


Trening

Nogi
1. Sq 4x10
2. Wyciskanie suwnica 5x10
3.Hack sq 4x10
4.Uginanie nóg na maszynie 4x10
5.Prostowanie nog na maszynie 4x12
6.MNPN ze sztangą 3x10

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -

Szama

jutro ma byc jakas konferencja w tej sprawie, zobaczymy co powiedza

Też tak słyszałem, ale wiesz jak to w pl bywa...

Jednak tylko galerie otwieraja

Bo tam najmniej ludzi :D haha
Rozwala mnie to wszystko, no ale mikolajki po drodze i święta to rynek chociaż musi sie kręcić xD

Nie wiem czym oni sie kieruja ale nie dowiemy sie nigdy , byle kasa im sie zgadza bo nam nie musi