[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

My nie możemy bo mamy mini cuta :-%

Haha , ja tez nie moge

500ml ... Pare łyżek i nie ma opakowania, heh

Zjadlem 1/3

Opanowałem sie


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-11 19:06:40

rutkow

Zjadlem 1/3

Opanowałem sie



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-11 19:06:40

Ja też zwykle mam opakowanie na 3 razy... Ale tych 2x większych

Haha , ja tam nigdy nie kończyłem jak dna nie widzialem ale odkad mam problem z cukrem to nie ruszam , i to byly moje pierwsze lody od dawien dawna , chec zjedzenia calego utrzymałem w ryzach

Czwartek

Nogi na publicznej siłce , dobry trening wleciał.
Na szczescie nie słychac zeby zamykali wiec dobrze ze mozna porzadnie nogi chociaż zrobić


Trening

Nogi
1. Sq 4x10
2. Wyciskanie suwnica 5x10
3.Hack sq 4x10
4.Uginanie nóg na maszynie 4x10
5.Prostowanie nog na maszynie 4x12
6.MNPN z hantlami 3x10

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -



Szama

niech lepiej już nic nie kombinują i nic nie zamykają bo to i tak do niczego nie prowadzi...

Zobaczymy , oby nie

niby Pinokio mowil, ze oddala sie wizja lockdownu, ale pamietamy tez co mowil przed wyborami

no mialem troche do nadrabiania w dzienniku, ale przeczytane wszystko od 1 listopada