[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Ziemniaki chyba najlepsze źródło węgli dla mnie :)

Na redu tak bo mozna wiecej zjesc

Wtorek

Plecy i bic konkretnie dziś wszedł , na publicznej siłce


Trening


Plecy Biceps
1.Wiosło sztangą 4x10
2.Wiosło połsztanga 4x10
3.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x12
4.Hammer ściagnei z góry 4x12
5.Narciarz 4x10
6.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x10
7.Modlitewnik 3x10
8.Uginanie przedramion z linkami do głowy 4x10




Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -



Szama

Czytałem właśnie że też kawał teraz dojeżdżasz na publiczną ;/

Jak chce sie cwiczyc to trzeba .Ale dla mnie to nie problem , po drodze wypijam sobie przed treningowke no i lubie jezdzic moim autkiem

Dobrze chociaż że jest możliwość

Ziemniaki rewelka pre, z kalafiorem lub brokulem już jak dla mnie odpada bo by jeździło po kichach.
Ile dojeżdżasz teraz na silke km? Ja 26 w jedna także jak się chce i nie ma innej opcji to dzida. Dobrze ze mam furę na gaz

Ja ok 30km , ja mam benzynkę ktora nie jest oszczędna ale dla treningu wszystko

Ja na szczescie nie mam rewolucji po gotowanych warzywach .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-11 13:57:16

Sroda

Dzis wolne od treningu , zakwas na plecach mega , dawno nie czulem tak

Zaszalalem dzis i wrzucilem sobie pare łyżek grycanow vege , mega dobre , minimalna ilosc cukru , robione na wodzie kokosowej .
Polecam