...
Napisał(a)
no ciężary rzecz jasna konkret, do siadow się już przyzwyczaiłem, ale te hantle na skosie robią wow
...
Napisał(a)
erwinoosa ja nie mogłem rozgryźć jak obejrzeć ten film w UK, mimo że ktoś mi doradzał jak to zrobić poprzez wtyczkę vpn, którą jak chce pobrać to okazuje się, że jest płatna
A ile chca z ciekawosci ? Wiem ze kilka osob wykupilo :D
...
Napisał(a)
teraz jak sprawdzam na tel to jest za free
a normalnie to chyba jakieś 6£/msc
a normalnie to chyba jakieś 6£/msc
...
Napisał(a)
Wczoraj plecy
1. Pullover
- 4x12x32.5kg
2. Wiosło sztanga
- 7x200kg
- 13x160kg
3. MC
- 280x3, 300x1
4. 3serie łaczone
5a, 3serie łączone
Waga 104,5-105kg
Forma z dnia na dzien coraz lepsza, mimo ze waga stoi :) Siła też coraz większa.
1. Pullover
- 4x12x32.5kg
2. Wiosło sztanga
- 7x200kg
- 13x160kg
3. MC
- 280x3, 300x1
4. 3serie łaczone
5a, 3serie łączone
Waga 104,5-105kg
Forma z dnia na dzien coraz lepsza, mimo ze waga stoi :) Siła też coraz większa.
...
Napisał(a)
Dziś klata barki
1. Wyc. smith płaska
- 6x180, 1x200, 8x160
2. Hammer incline
- 12x150kg, 12x135kg
3. 3serie łączone klatka
4. 3serie łączone barki
5. 3serie łaczone barki
Dziś nagrywamy naprawdę mocno kontrowersyjny materiał może się jeszcze dzisiaj pojawi a jak nie to jutro będzie ciekawie :D
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-09-24 18:07:55
1. Wyc. smith płaska
- 6x180, 1x200, 8x160
2. Hammer incline
- 12x150kg, 12x135kg
3. 3serie łączone klatka
4. 3serie łączone barki
5. 3serie łaczone barki
Dziś nagrywamy naprawdę mocno kontrowersyjny materiał może się jeszcze dzisiaj pojawi a jak nie to jutro będzie ciekawie :D
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-09-24 18:07:55
...
Napisał(a)
Ostatnie materiały mega fajne. Targi doping czy ten który dzisiaj oglądałem z Michałem Tybora naprawdę świetnie się ogląda/słucha. Wiadomo można by poprawić jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie
Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac
Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac
...
Napisał(a)
pablo_gkOstatnie materiały mega fajne. Targi doping czy ten który dzisiaj oglądałem z Michałem Tybora naprawdę świetnie się ogląda/słucha. Wiadomo można by poprawić jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie
Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac
Tak tak wiemy już na przyszlosc bedzie okej z muzyka :)
...
Napisał(a)
Arms
1. Biceps hammer
-4x12x37,5kg
2. Uginanie z supinacją stojąc
-3x8x17,5kg
3. Bicepsy w bramie
- 2x15x7,5, 12x10
-
4. Wyc. smith wąsko
- 8x165kg, 11x140kg
5. Prostowanie ze sznurem
-3x20x25kg
6. Francuz jednoracz linka
- 20x10kg, 12x12,5kg, 12x15kg,
7. Przedramie
-2x max
8. Łydki
-4x max
To wczorajszy trening, a dziś i jutro refeed po 600ww
Waga 104,6
Cardio od pon 7x60
Miska bez zmian
1. Biceps hammer
-4x12x37,5kg
2. Uginanie z supinacją stojąc
-3x8x17,5kg
3. Bicepsy w bramie
- 2x15x7,5, 12x10
-
4. Wyc. smith wąsko
- 8x165kg, 11x140kg
5. Prostowanie ze sznurem
-3x20x25kg
6. Francuz jednoracz linka
- 20x10kg, 12x12,5kg, 12x15kg,
7. Przedramie
-2x max
8. Łydki
-4x max
To wczorajszy trening, a dziś i jutro refeed po 600ww
Waga 104,6
Cardio od pon 7x60
Miska bez zmian
...
Napisał(a)
Trochę węgli jest przy tym reefedzie do przejedzenia. ;)
1
Kompleksowe prowadzenie online.
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły