erwinoos
no ciężary rzecz jasna konkret, do siadow się już przyzwyczaiłem, ale te hantle na skosie robią wow 
...
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
...
wojtekztr
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
erwinoosa ja nie mogłem rozgryźć jak obejrzeć ten film w UK, mimo że ktoś mi doradzał jak to zrobić poprzez wtyczkę vpn, którą jak chce pobrać to okazuje się, że jest płatna
A ile chca z ciekawosci ? Wiem ze kilka osob wykupilo :D
...
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
teraz jak sprawdzam na tel to jest za free 
a normalnie to chyba jakieś 6£/msc
a normalnie to chyba jakieś 6£/msc
...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
Wczoraj plecy
1. Pullover
- 4x12x32.5kg
2. Wiosło sztanga
- 7x200kg
- 13x160kg
3. MC
- 280x3, 300x1
4. 3serie łaczone
5a, 3serie łączone
Waga 104,5-105kg
Forma z dnia na dzien coraz lepsza, mimo ze waga stoi :) Siła też coraz większa.
1. Pullover
- 4x12x32.5kg
2. Wiosło sztanga
- 7x200kg
- 13x160kg
3. MC
- 280x3, 300x1
4. 3serie łaczone
5a, 3serie łączone
Waga 104,5-105kg
Forma z dnia na dzien coraz lepsza, mimo ze waga stoi :) Siła też coraz większa.
...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
Dziś klata barki
1. Wyc. smith płaska
- 6x180, 1x200, 8x160
2. Hammer incline
- 12x150kg, 12x135kg
3. 3serie łączone klatka
4. 3serie łączone barki
5. 3serie łaczone barki
Dziś nagrywamy naprawdę mocno kontrowersyjny materiał może się jeszcze dzisiaj pojawi a jak nie to jutro
będzie ciekawie :D
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-09-24 18:07:55
1. Wyc. smith płaska
- 6x180, 1x200, 8x160
2. Hammer incline
- 12x150kg, 12x135kg
3. 3serie łączone klatka
4. 3serie łączone barki
5. 3serie łaczone barki
Dziś nagrywamy naprawdę mocno kontrowersyjny materiał może się jeszcze dzisiaj pojawi a jak nie to jutro
będzie ciekawie :D
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-09-24 18:07:55
...
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100422
Ooo jestem ciakawy tematu :)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
pablo_gk
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
710
Ostatnie materiały mega fajne. Targi doping czy ten który dzisiaj oglądałem z Michałem Tybora naprawdę świetnie się ogląda/słucha. Wiadomo można by poprawić jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie 
Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac
Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac
...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
pablo_gkOstatnie materiały mega fajne. Targi doping czy ten który dzisiaj oglądałem z Michałem Tybora naprawdę świetnie się ogląda/słucha. Wiadomo można by poprawić jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie
Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac
Tak tak wiemy już na przyszlosc bedzie okej z muzyka :)
...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
Arms
1. Biceps hammer
-4x12x37,5kg
2. Uginanie z supinacją stojąc
-3x8x17,5kg
3. Bicepsy w bramie
- 2x15x7,5, 12x10
-
4. Wyc. smith wąsko
- 8x165kg, 11x140kg
5. Prostowanie ze sznurem
-3x20x25kg
6. Francuz jednoracz linka
- 20x10kg, 12x12,5kg, 12x15kg,
7. Przedramie
-2x max
8. Łydki
-4x max
To wczorajszy trening, a dziś i jutro refeed po 600ww
Waga 104,6
Cardio od pon 7x60
Miska bez zmian
1. Biceps hammer
-4x12x37,5kg
2. Uginanie z supinacją stojąc
-3x8x17,5kg
3. Bicepsy w bramie
- 2x15x7,5, 12x10
-
4. Wyc. smith wąsko
- 8x165kg, 11x140kg
5. Prostowanie ze sznurem
-3x20x25kg
6. Francuz jednoracz linka
- 20x10kg, 12x12,5kg, 12x15kg,
7. Przedramie
-2x max
8. Łydki
-4x max
To wczorajszy trening, a dziś i jutro refeed po 600ww
Waga 104,6
Cardio od pon 7x60
Miska bez zmian
...
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100422
Trochę węgli jest przy tym reefedzie do przejedzenia. ;)
1
Kompleksowe prowadzenie online.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
