Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

Naszczescie Grzechu juz puscilo i apetyt jak i trawienie bez zmian. Wszystko zjedzone wg. Planu a nawet z lekkim plusem

01.07.2020 Masa tydzien 7

Dzis juz calkiem normalnie, zarcie wchodzilo, wypoczety bylem mimo to drzemke zaliczylem zjadlem i po 20 skoczylem na silke liczac na troche spokoju ale sie pomylilem Mimo to udalo sie zrobic dobry trening.

Klata + Srodek Barkow + lekki brzuch

1. Brama x 4 25 - 20
2. Wyciskanie siedzac na maszynie x 4 20 - 10
3. Wyciskanie skos dodatni na maszynie x 4 15 - 8
4. Smith skos dodatni x 4 15 - 4
5. Butterfly x 4 20 - 10
6. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 12
7. Podciaganie hantli siedzac x 4 10 - 8
8. Allachy na wyciagu x 4 20 - 10

Bylem lekko zdziwiony bo sila na plus mimo tych dwoch dni jelitowki. Trening ogolnie super jedynie pompa nie taka ostra jak zawsze ale mnie troche wyplukalo.

co to za siłka w lesie ?

Cancun Mexiko


Zmienilem silke na najlepsza w regionie, mimo ze sieciowka to kierownikiem jest Mistrz Niemiec do 80kg wiec ze tak powiem silka typowo pod kulturystyke ale tez dla normalnych uzytkownikow nic nie brakuje. Teraz trzasneli nam fajna silke na dworze, jest tez dla strongmanow stanowisko z Kamieniami, yok itd Jestem tam od marca i odciagajac pandemie to ledwo 2 miesiace i przez ten czas zrobili wiecej jak na mojej starej silce przez 4 lata Na starej przyszla tylko jedna maszyna w tym czasie a tu juz ze 4 - 5

Kozacki klimacik

Kuba taka prosba, zawies dziennik prosze do odwolania. Nic sie nie dzieje i mam sie dobrze Jem cwicze jak trzeba poprostu malo czasu a po drugie przez ta corone starty jak narazie zadne planowane nie sa bo tu znow odwolali jesienne imprezy.

Pozdro

OK, zamykam i jak coś pisz

Witajcie,

Wracam po krotkiej przerwie do dziennika. W pracy sie troche poluzowalo, mam powoli gdzie cwiczyc mimo spartanskich warunkow to cos dzialam.

Ostatni rok wiemy jaki byl przez ta niepewnosc nie wchodzilem na obroty bo wiedzialem ze jesienia sie scenariusz powtorzy. Bylem jakis czas Off a potem na dawce leczniczej testa i tak sobie pykalem. Odpoczalem Fizycznie i psychicznie, pozbylem sie urazow i nabralem swierzosci. W polowie pazdziernika zaczalem wchodzic na obroty, trening zaczal znowu sprawiac frajde a tu cyk od 2.11 zamkneli wszystko i tak jest do dzisiaj. Postanowilismy z zonka zainwestowac i zrobic w piwnicy mini silke bo do dyspozycji z 8m mamy ok 6m. Kupilismy takiego "Domowego" Smitha, Olimpijska sztanga, lamana, ok 270kg obciazenia, lawke regulowana i uchwyt TBar na olimpijke, mamy 2 hantle rozkrecane. O piwnicy dam osobny post jak skoncze bo szukamy ciagle porzadnego wyciagu ktory nam by sie zmiescil. Zeby nie zanudzac wrzucam fotke z aktualna sytuacja a reszte bede opisywal na bierzaco

No to powodzenia i dobrze znów widzieć ;)

Dzieki Mariusz, przyda sie

22.01.2021 Masa tydzien 1

Dzisiaj DNT ale aktualnie u mnie to oznacza trening Core i Cardio. Wpadlo 5 cw po 3 serie w tym takze Vakuum Jako ze starty dopiero planuje na jesien 2022 mam sporo czasu i skupiam sie na slabych stronach. Bie bedzie tez drastycznych podbitek kcal czy wiekszych dawek insuliny. Zywienie tez bedzie wygladac nieco inaczej jak zwykle. Treningi tez dla mnie calkowita nowosc bo z planowana progresja i periodyzacja nad czym czuwa @Domino Miska bedzie mininalnie ubozsza w Wegle na rzecz Tluszczy. Posilki beda mniejsze objetosciowo co powinno wspomoc trawienie i pozwolic mi naprawde byc jak najdluzej w plusie kalorycznym. Super suple jak narazie Test + deca 400/400. Zastanawiam sie czy nie odpalic GH w malej dawce ale jeszcze pomysle. Z Towarem tez nie bede szalal bo nic mnie nie goni a ja nie planuje napewno debiutu w ciezkiej

Jaki jest cel? Calkiem prosty Poprawic slabe strony jak Uda, lapy, i grubosc plecow. Dalej dokladac ile sie da w kazdej innej parti. Nie planuje ile kg ma wpasc bo nie ma sensu.

Starty? Wiadomo ze zalezy to glownie od sytuacji na swiecie ale plan jest dalej taki zeby wyjsc tu do 100tki, jesli trafia sie zawody z NAC jakos po startach w IFBB to moze tez zachacze i jak bedzie sens na zakonczenie moze start w NPC ale to juz narazie tylko skromne plany i czas pokaze co uda sie z tego zrealizowac

Nic tylko życzyć progresu oraz zdrówka!