[BLOG] Ruski czołg DT

z nogami w górze

Tydzień 8, dzień 1, 22.06
No dobra, to biegacza ze mnie nie będzie. Przynajmniej nie do momentu aż o tym nie zapomnę

TRENING
W ramach rekonwalescencji 25min mobilności kręgosłupa a potem 30 minut marszu na bieżni z jednoczesnym nadrabianiem powtórek w SuperMemo

MISKA

Jeszcze troche takich miseczek i temat powróci:)

ajazy

Nie wierzę.... myślałem, że od czci i wiary mnie odsądzicie...

Ja to zawsze zdroworozsądkowy byłem. Sam biegam bo wychodzi mi to lepiej niż dźwiganie

ruski czołg

Bear Complex znam i kiedyś kiedyś nawet się w to bawiłem ale aktualnie nie da rady bo mam za niską piwnicę. Musiałbym targać za każdym razem sprzęt na podwórze.

Targanie sprzętu na podwórze mogłoby być dobrą rozgrzewką, a ze dwa razy w tygodniu na pewno by Cię nie zabiło

A jeśli jednak wyniósł na podwórze i już go żona do domu nie wpuściła? I biedak nie miał jak miski z wczoraj wrzucić....

mi się wydaje, że trochę to jego "bieganie" demonizujecie, ale ja nigdy tyle nie ważyłem to nie wiem
ale żwawe marsze też powinny styknąć, byle rozbujać HR do ~130

Ale mi pięknie spieprzyli dziennik posiłków na potreningu

Polecicie coś fajnego z dużą bazą produktów?

kabo9

mi się wydaje, że trochę to jego "bieganie" demonizujecie, ale ja nigdy tyle nie ważyłem to nie wiem
ale żwawe marsze też powinny styknąć, byle rozbujać HR do ~130

Też mi się wydaje, że 12 minut świnskiego truchtu mi kolan nie rozwali. Przecież ja grałem w siatkówkę ważąc ponad 120kg A to, że coś pobolewa to chyba normalne na początku.

Zresztą kontuzje w każdej aktywności się zdarzają. Wczoraj testowałem jak daleko w poziomie mogę się odsunąć w WL o stojaków, żeby bezpiecznie zdjąć ciężar ale też mieć sporo miejsca do wyciskania. No i przesadziłem i dzisiaj mnie bark ostro nak... boli


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-24 17:22:27

Czołgu ból nie jest normalny. Zakwasy owszem, ale jak coś przy/po bieganiu boli to lepiej nie lekceważyć. Kolana nie powinny boleć i to nie jest normalne. Przyczyny mogą być różne. Bieganie to jest zupełnie co innego niż trening na siłowni, to są setki, tysiące powtórzeń czyli kroków. I dla kogoś kto większość czasu siedzi może być problematyczne.
Można rolować i rozciągać, jeśli będzie poprawa to kwestia spięcia, przeciążenia mięśni. Ale jak nie pomoże to niestety może być problem za dużego obciążenia dla stawów.

A ja się nie zgadzam. W pewnym wieku i jeżeli che się coś osiągnąć, łamać jakieś swoje bariery to ból jest normalny i można go minimalizować ale nie zawsze mamy wpływ na uniknięcie. Jak ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę.
W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie wszystko, biodro, kolano, stopy, udo, dwójka mnie ciągnie od początku maja do dziś, piszczele że ledwo chodziłem, achillesy.
W karierze kulturysty głównie barki, łokcie, przedramiona, kilka razy przepuklina międzykręgowa, biodra, kolano.
I nie mówię o DOMSach tylko o mniejszych lub większych kontuzjach, które się zdarzają i trzeba samemu rozważyć czy da się z tym ćwiczyć dalej czy trzeba sobie zrobić przerwę czy może nawet trzeba to skonsultować z kimś.

A bieganie jest takie samo jak inne dyscypliny. Trzeba tak trenować żeby jak najmniej bolało .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-24 18:08:12