Wojtek - przygotowania jesień 2020

Kurcze z taką ekipą trening :D wszyscy dowaleni na maksa :D

Same Konie Mega ekipa ale slin party byla mocno zakrapiana widzialem hahaha

Podkład musi być,

Push I

1. Wyc. sztangi skos dodatni
- 120x8
- 120x8

2. Wyc. hantli na ławce poziomej 301
- 25x13x4

3. Rozpiętki do dołu maszyna
- 4x12x7sztabek

4. Wznosy boczne z martwego pkt
- 4x13x10kg

5. Wznosy przód + bok
- 4x15x4kg

6. Francuskie łamaną 301
- 2x15x27,5kg *liczone bez gryfu

7. Prostowanie ramion z rączkami
- 4x16x3sztabki

35min cardio

Waga 99,8

Poranny check
98,6 na czczo

Pull

1. Podciąganie na drążku szeroko
- 10x +12kg
- 16 xcc

2. T-bar
- 8x80kg
- 8x95kg

3. Wiosło jednorącz do biodra wyciąg
- 2x12x8sztabek
- 1x15x8sztabek

4. Ściąganie drążka podchwyt
- 3x13x8sztabek
- 1x13x9sztabek

5. MC bez odkładania
- 3x8x130kg

6. Odwrotny butterfly
- 4x20x11sztabek + drop

7. Modlitewnik jednorącz
- 15x14,7kg
- 13x14,7kg

8. Uginanie z supinacją siedząc
- 3x13x12,4kg

35min cardio


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-26 16:29:00

winterR

Kurcze z taką ekipą trening :D wszyscy dowaleni na maksa :D

Jeszcze jeden taki i pewnie tona dzików by była

georgu

winterR

Kurcze z taką ekipą trening :D wszyscy dowaleni na maksa :D

Jeszcze jeden taki i pewnie tona dzików by była

770kg dokładnie było

Wziąłeś pod uwagę, że Kacper mówił, że jego waga o 1.5kg zaniża?

wiktor.grybos

Wziąłeś pod uwagę, że Kacper mówił, że jego waga o 1.5kg zaniża?

Oczywiscie ^^