Mati - Wiosna 2022

popuri

MC w stylu doriana to jaki ?

Nie opuszczam sztangi do samej ziemi, po prostu nie robie go z marwego punktu.

Weekend totalny off, udało się wypocząć, rano szlo cardio a popołudniu z racji pogody spacer i/lub rower. Miska od dziś i makro
Dt, b360 t 90 ww 660
Dnt b360 t100 ww 300

Dt.
1. Wolowina +jajka+ awokado
2. Pre platki jaglane + ryzowe+owowc +wpi+bialka jaj+maslo migdałowe
Intra 100 g ww
3.post kleik,tostowy, dzem, owoc, wpi
4. Ziemniaki/ryz+piers
5j.w + awokado
6. Jak nr 2

Sporo węgli na treningu ;)
ten gratisowy posiłek wpada ? ;)

MARIAN 17

Sporo węgli na treningu ;)
ten gratisowy posiłek wpada ? ;)

No właśnie ta ilosc wegli intra jest zbyt duza I nie czułem się dobrze tzn byłem wzdęty i bolał mnie brzuch. A testowałem już chyba wszystko co możliwe łącznie z żelkami. Wiec mysle ze dam tak jak wczesniej 30g wegli intra 30g bezpośrednio przed treningiem a
40 dorzucę do potreningowego. Raz na tydzien wpada bonusowe 1000 kcal do ostatniego posilku, ale z racji że typowy syf mi nie służy to kombinuje cos po swojemu. Ostatnio moja upiekla chleb więc wszedł z jakąś szynka serem piórko, trochę tego kremu nowego z allnutrition (chyba nic lepszego nie jadlem:p) no i na deser jakieś owoce. Następnym razem może w końcu spróbuję te lody breyers bo nigdy ich nie jadlem. Generalnie na ten bonusowy posilek to za każdym razem albo pieczywo albo domowej roboty sushi +owoce no i trochę tego kremu z AN i niczego więcej nie potrzeba:p

11.05 plecy tyl barku
Focze wioslo z martwego punktu 3x75x10
Wioslo z v wyc dolny 80x10 70x15
Sciagabie podchwytem 50x10 55x10,10 60x10
Sciaganie nachwyt 3x65x10
Odwodzenie linki przy wyc gornym 5x20 3x7,5x12

A w intra próbowałeś może kupić sobie zwykłą dekstrozę spożywczą? (bez substancji słodzących i żadnego syfu dodatkowego, barwników itp.)
Ja np zawsze piłem intra dextroze smakową z ostrovitu + eaa też smakowe + kreatyna też często smakowa i to samo, gazy, wzdęty brzuch itp. Teraz dekstroza spożywcza czysta + kreatyna też bezsmakowa PURE tylko EAA smakowe zostawiłem żeby coś tego smaku było. i jest o niebo lepiej :) Może taka mała zmiana i Tobie też by pomogło :)

Ja chyba teraz takie dextro wziąłem bo nie bylo innego ;d boję się ze jak cement będzie xD

Wiesz co ja zamawiałem na allegro, nie żadnej firmy suplementacyjnej tylko zwykłą taką, chyba 6-7zł/kg mnie wyniosła w takich workach po 5kg. Jak beton nie smakuje bo nawet samo w smaku jak cukier, może lekko mniej słodkie :P

MARIAN 17

Ja chyba teraz takie dextro wziąłem bo nie bylo innego ;d boję się ze jak cement będzie xD

Przecież to cukier to czemu jak beton, mOe trochę mniej jakby słodki jak Winter pisze, taki mniej intensywny, nie wiem jak to określić ale no słodkie jest

Dzieki Winter za rade. Wlasnie szukam i zaraz zamawiam :)