chin up:)
...
Napisał(a)
Bez różnicy gdzie to wrzucisz . nie martw się ćwiczeniami to ma cieszyć nie stresować
...
Napisał(a)
też bym wybrał jakiś jeden dzień, dowolny i w ten robił te kippingi, ot chocby w ramach treningu armstronga. Mozesz też co tydzien zmeniac dzień na kipingi-tak dla urozmaicenia.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-03-09 21:40:37
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-03-09 21:40:37
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
wielkie dzięki za rady! Trochę was zasypuje pytaniami, ale dzisiaj (poniedziałek tydzień 8 treningu) pierwszy raz wystąpił regres (tydzień temu: 12,8,6,6,5, a dzisiaj 11,7,6,6,6). Do konca roku ustaliłem sobie cel 20 podciągnięć, może osiągnie to wcześniej. Ale czy z racji lekkiego regresu i dobicia do 8 tygodnia warto zrobić tydzień lub kilka dni odpoczynku, przerzucić się na inny plan skupiający się też na innych ćwiczeniach i innych rodzajach podciągnięć i może jakichś elementach typu mu lub back lever? Jakoś pod koniec wakacji, we wrześniu znowu bym zrobił 1 cykl 8 tyg Armstronga żeby podgonić z podciągnieciami.
Swoją drogą, macie jakieś plany treningowe jako zamienniki, dzięki którym bym progresowal w podciagnieciach, ale bym mógł też spokojnie dodać jakies inne ćwiczenia?
Swoją drogą, macie jakieś plany treningowe jako zamienniki, dzięki którym bym progresowal w podciagnieciach, ale bym mógł też spokojnie dodać jakies inne ćwiczenia?
...
Napisał(a)
Nie rób wolnego nic nie da. Zadbaj może o coś extra magnez kalorie itp . . albo jak czujesz mega ciężko zrób cykl tygodniowy ale na 70%. A po 20 powtórzeniach przyjdzie czas na 30 40 i 50 :)
chin up:)
...
Napisał(a)
Nie ma reguły ja nawet w przedziale 40-60 nie używam obciążenia
chin up:)
...
Napisał(a)
adamoxll. Ty jesteś "inny". Normalni ludzie tyle nie robią
Apropos. Ilościowo widzialem już ze sporo robisz,a jak u Ciebie z ciężarem maksymalnym?
Apropos. Ilościowo widzialem już ze sporo robisz,a jak u Ciebie z ciężarem maksymalnym?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
U mnie rekord 80 na raz i ćwiczyłem pod niego 3 tygodnie z 60 na 80 . z średnim ciężarem 20-40 dawno juz nie robiłem .. Obecnie tylko BW :)
chin up:)
...
Napisał(a)
kozacki wynik. Też w szerokim podchwycie? bo z tego co pamiętam to Ty chyba dość szeroko podchwytem robisz
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
Polecane artykuły