[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Piatek

Fajny trening dziś wpadł , w kazdym cwiczeniu dołożony ciezar .
Nie wiem czy ma to az taki duzy wpływ ale odkąd dorzuciłem ashwagande jakoś lezj w głowie




Trening

Klata dwójki
1. Wyciskanie sztangi skos 6x6
2. Floor press smith 4x8
3. Wyciskanie hantli skos 4x10
4. Uginanie siedzac 5x8
5. MCNPN 4x10
6. Przywodzenie 4x12

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Gold Vit C - do posiłku
Liv 52 - do posiłków
Ashwagandha - do posiłków
Flex - na czczo
Enzymy - do po treningowego
Berberyna - do posiłków
EAA - podczas treningu
Białko - po treningu
Przed treningówka

Szama

1. 65g B + 125g WW
TRENING 30g EAA + 45g dextro
2. 65g B + 215g WW
3,4. 65g B + 85g WW + 10g T
5. 65g B + 30g T

Poważnie czuc jej działanie?

Wydaje mi sie ze tak

Stestuje, bo słyszałem wiele opinii pozytywnych, więc przekonałes mnie :)

Tylko jak bedziesz kupował to żeby była KSM-66

Sobota

Kozacko trening dziś wszedł , pompa niesamowita.


Trening

Barki lapy
1. OHP 5x12
2a. Unoszenie bokiem 4x12
2b. Face pull 4x15
2c. Unoszenie talerza przodem 4x15
3a. Dipsy 6x6
3b. Uginanie mlotkowo 6x6
4a. Francuz sztanga leżąc 4x8
4b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x8
5a. Prostowanie z linka za glowa 3x10
5b. Spider curl hantlami 3x10

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Gold Vit C - do posiłku
Liv 52 - do posiłków
Ashwagandha - do posiłków
Flex - na czczo
Enzymy - do po treningowego
Berberyna - do posiłków
EAA - podczas treningu
Białko - po treningu
Przed treningówka

Szama

1. 65g B + 125g WW
TRENING 30g EAA + 45g dextro
2. 65g B + 215g WW
3,4. 65g B + 85g WW + 10g T
5. 65g B + 30g T

Co po treningu poszło?

Kasza manna z bialkoem i monster

nie ma problemo z zoladkiem po takim miksie?%)
co do ashwy sam stosuje i polecam

Dobrze weszlo