Wiosłowanie sztangą 8-6-4
8x95kg 6x110kg 4x125kg
8x110kg 6x125kg 4x140kg
Ściąganie podchwytem
10-12 x 4
Ściąganie z wyciągu dolnego V
12x12 – cały stos x 4
Pullover
12x40kg 12-9 x 50kg
Face pull
15x40kg 12x50kg x3
Wyciskanie wąsko
10x80kg 8x95kg 6x110kg
10x95kg 8x110kg 2+1x125kg
Prostowanie podchwytem
12x40kg 10-12 x 50kg x 3
Prostowanie jednorącz z góry
10-12x 4
Waga 94,8kg
cardio 25min
Odczucia:
Ponownie położyłem się spać o 2 w nocy i ale wydaje mi się że wyciskanie wąsko po prostu za dużo było w Kuźni 110 poszło jak masło i myślałem że u siebie będzie o wiele lepiej.. Wiosło poszło super, ogółem całe plecy i tył barków, tricepsy troszkę gorzej.