Frekwencja tym razem ciut niższa niż wcześniej u Banana bywało ale... Moze i dobrze bo klima w Kuźnii przy np. 50 osobach by nie podolala.
Punkt 9 ruszam z Opola z Tobiaszem i Dominikiem. Po drodze bajera, posiłek i nawet nie wiem kiedy i już jesteśmy na miejscu. Dołączył Lasican(dobrze jest z formą, skubany mimo tylu przeciwności losu w związku ze zdrowiem 3ma się zdrowo-tak 3mać), Artur(bialy) oraz para(wybaczcie, nie pamietam imion/nickow... Chyba gnidusek?!), Bartek Kubiak z Ojcem, Popuri także fajna załoga.
Potrenowane więc odwiedziliśmy stekowke gdzie wyjechały burgery, trochę bajery i rozjechalismy się do domu)
Tobiasz cały czas mega progresuje, atutem będą nogi... Jak je będzie umiał "sprzedać" na scenie podobnie jak cała resztę także zalecenia od Nas to POZUJ POZUJ POZUJ, bo dietę trening i suple to Ty ogarniasz.
Z Dominikiem walnelismy trening PULL. Dobry kompan z niego bo obolaly plegar i bicki mam dzisiaj srogo.
15.06.2019
PULL
- trap y raise 2 x 12
- lat pulldown neutral grip - 2 ciężkie, jeden regres
- barbell rows - 5 x 8(do 120)
- Hammer single ARM - 2 x ciężkie + rest pauza
- wide grip lat pull down - 2 albo 3 już nie pamietam
- incline rear delts - 3 x 20-15
- modlitewnik maszyna - 3 x ciezkie
- mlotki 2 x max
Wieczorem po powrocie 35mi cardio
Dzisiaj dnt, siedzę w robocie. Wieczorem wjedzie jeszcze 35min Cardio, myślę ze w terenie o ile nie walnie zabami z nieba.
- wio