DT Brann- Headlong

kabo9

trzeba było zrobić 5x50x7,5 a nie 5x10x7,5
bo nie uwierzę że te 10x7,5 to było na styk czy 1-2 w zapasie




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-09 18:28:20

Kabo. Źle oceniasz moje aktualne możliwości siłowe. Nie bierzesz pod uwagę moich innych aktywności i faktu dość sporego deficytu kalorycznego. Moj aktualny max w OHP to ok.50 kg. Gdybym się uparł może w jednej serii doszedłbym MOŻE do 20-25 powt w jednej serii i pewnie na jednej serii by się skoczyło. Zaczelem od 10 i te 12 powt było z zapasem na jedno może 2 powt.

jeżeli bicek masz silniejszy niż barki to coś te OHPy i WL przez cały okres budowania masy Ci nie pykły

kabo9

jeżeli bicek masz silniejszy niż barki to coś te OHPy i WL przez cały okres budowania masy Ci nie pykły

Czy ja wiem? OHP nie potrafię ocenić. Było 57,5 przy wadze 76 kg WL był na poziome 77,5.

Po 13 miesiącach siłowego doczłapałam się do własnej masy ciała w WL. Co może nie jest rewelacyjnym czasem ale nie jest i tragedią.

Przy aktualnej wadze 66-67 kg WL jest w okolicach 70- i jest to dla mnie wartość satysfakcjonująca.

Możliwe że mam bicka nieproporcjonalnie silnego do reszty albo resztę nieprorcjojalnie słabą do bicka. Zależy jak na to patrzeć

Brann coś to WL marne u Ciebie Rozumiem teraz na redukcji spadek siły, ale ja przy wadze 58kg miałam maks w WL 60kg a przecież kobiety są słabsze od facetów.

Viki nie bądź taka do przodu bo Ci tyłu zabraknie:) w MC też masz 100... Silna jesteś.
Ja mam 35 w WL, wiec to ze Brann ma 2x tyle a waży tyle co ja, to jest już cosik. Moze małe cosik, ale nie nic!

Paatik faceci spokojnie powinni wycisnąć więcej niż własną masę ciała, szczególnie jak robią mase i siłe
Zresztą moje marne 60kg to jest nic przy wynikach Tsu Rozumiem, że dla kobiety własna masa ciała to jest coś, ale dla faceta to takie minium

PS. a Ty Paatik jakbyś się skupiła przez 2-3 miesiące na treningu klaty i WL to tez by ten maks poszedł w górę


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-06-09 20:29:03

Viki

Brann coś to WL marne u Ciebie Rozumiem teraz na redukcji spadek siły, ale ja przy wadze 58kg miałam maks w WL 60kg a przecież kobiety są słabsze od facetów.

No bo Ty prawie elita jesteś Przynajmniej wg tych tabelek. Może masz wybitne predyspozycje albo odpowiednio długi staż. Jedno z dwoch

shttp://www.body-factory.pl/showthread.php?2725-Normy-siły-przysiad-WL-MC-power-clean-wycisk-żołnierski-EXRX-NET


Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-09 20:35:04

A noże jedno i drugie ? Po jakim czasie treningu osiągnęłaś taki wynik?


Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-09 20:38:30

Po 2 latach ćwiczeń Zrobiłam bardzo fajny plan Thiba z priorytetem na klatę i barki i na koniec cyklu sprawdziłam maksa i poszło

2 lata miałabym sie skupiać? Viki - ja chyba też mam ADHD - inne niż Twoje, ale najwyraźniej też coś mam.. A Tsu prosiłabym nie uwzględniać bo to inna liga jest... Ona musiała już w kołysce coś wyciskać:)