DT Brann- Headlong

bedzie, bedzie.ale trzeba było sprawdzic. Z lawki mniej ucieklo i utrafiłem , z nóg wiecej. Sporo ucieklo z ohp. Z MC wydaje mi sie ze mniej. Zobaczymy co wyjdzie. i bede korygować

40x40 wydolność to Ty masz

KEBUL74

40x40 wydolność to Ty masz

Bedzie wincyj i wincyj. Jak kolana pozwolą

A takie 40x40 w tym układzie treningu to jaki ma sens? Siła urośnie? Hipertrofia? Chyba nie....

Brann, nic nie koryguj. Po prostu rób tak:
w dzień 5 jedziesz po 5 do maksymalnej piątki (jedno powt. w zapasie), potem bierzesz z tego 90% i lecisz tyle 5 ile dasz radę
w dzień 3 po 3 do max 3 (jedno w zapasie) - 92-94% i lecisz trójki
W dzień jedynek robisz 531, e potem z 10 singli na 94-96% (procenty liczone od szczytowej serii), ale wszystkie mocno technicznie. Jak technika w las - zrobione.
przerwy w tych seriach back off do 2 minut.

Wtedy zero kombinowania z T Max, czy trafiłem, czy nie trafiłem, a co może jak słabszy dzień to myśli, ze tmax za duży, a potem lepszy dzień..

Alajzy ,ja dalej uważam ze za 2 miesiące będzie plącz
dodaj do tego rower bieganie pływanie .... a jeszcze czasami do pracy trzeba pójść
a zapomniałem , obcinamy kalorie
KRYPETIA dla tego Pana , tam jest 70,75% maxa , ale co tam sie Wendler zna

A nie wytłumaczycie mi sensu tego 40x40??

to ma taki sam sens jak moje 21 dni z przysiadami
po prostu zajechać się ... i mieć z tego zabawę


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-07 09:54:41

KEBUL74

Alajzy ,ja dalej uważam ze za 2 miesiące będzie plącz
dodaj do tego rower bieganie pływanie .... a jeszcze czasami do pracy trzeba pójść
a zapomniałem , obcinamy kalorie
KRYPETIA dla tego Pana , tam jest 70,75% maxa , ale co tam sie Wendler zna

nie wykluczam, nie wykluczam


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-05-07 10:34:27

Kebul - no taką odpowiedz to ja rozumiem. Teraz kumam, to tak jak wszystkie moje treningi:)