DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

Szajba bieganie nie jest priorytetem, więc treningów nie będzie więcej niż 3x w tygodniu, ale nadal wg planu, bo bieganie na pałe u mnie się nie sprawdza

Wczoraj trening na drążkach, wypiska i filmiki później, bo padnięta jestem

Dziś spokojny bieg. Chciałam sprawdzić sciężkę, którą ostatnio biegłam, ale skusiłam się na inną. I to był błąd, bo się okazało, że na trasie sa wykpoy a sciezka i cześć lasu zrównane z ziemią Na dodatek pogubiłam się, część trasy po krzakach i bezdrożach. W końcu udało się wrócić na starą scieżkę i załuję, że nie pobiegłam od razu, bo jest świetna. I dość długa, więc może podjadę następnym razem autem, żeby zacząć gdzieś dalej i sprawdzić gdzie biegnie Uwielbiam odkrywac nowe trasy.

Było troche górek, dość krótkich. Zmęczyłam się bardzo, bieg bez przeszkód a czuje się jak po zawodach Teren bardziej męczy niż asfalt. Nogi bola tak, że ledwo chodze i siedzę






























Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-15 19:48:04

Piękne widoki

Dzikie pola. A jesteś przygotowana do samoobrony-gaz-nóż, gdy biegasz samotnie po chaszczach? Chyba dwa lata temu napadnięto w Parku Śląskim na samotną biegaczkę. W miejscu na alejce, gdzie normalnie jest dużo biegaczy, ale była gorsza pogoda i nie było ludzi.

Poran widoki super i dzięki temu bieg był relaksem Lubię takie wycieczki.

Olo wśród pól spotykam jedynie rolników, innych ludzi tam nie ma. I najbardziej obawiam się psów, muszę w końcu kupić odstraszacz bo dużo osób mi poleca. Obowiązkowo zawsze biegam z gazem, do tego na wycieczki biorę jeszcze pałke teleskopową. Najgorsi są inni biegacze, bo "zwyklemu" człowiekowi mam szansę uciec

dzielna dziewczyn, ja mówię, że w dzikim lesie najniebezpieczniejsze jest ludzkie zwierzę

Niestety psy bez opieki to zmora również u mnie. Nie raz musiałam przerwać bieganie i przejść koło takiego. A, że mam traumę po pogryzieniu w dzieciństwie to mnie najczesciej wmurorywało w podłoże. Biegałam z gazem, ale podobno zanim zacznie działać to chwila mija. A ten odstraszacz to z czego?


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-16 22:49:29

Psy bez opieki to jedno, ale takie co mają nieodpowiedzialnego właściciela i biegają luzem to dopiero plaga. Koleżanka polecała mi Dazzer, testowała i działa:

https://www.odstraszanie.pl/p591,dazer-ii-odstraszacz-psow-ultradzwiekowy-odstraszacz-na-psy.html?gclid=CjwKCAjwndvlBRANEiwABrR32LZtQ9atl7ZXyVCb3jGF8bjYe7aQe8CDXfgJ9AGKlpaCph8peJieYRoCsP0QAvD_BwE


16.04 wtorek

Wczoraj trening grupowy. Nastawiłam się głównie na przeszkody, a więcej było ćwiczeń na nogi, np. bieganie i przysiady z koleżanką na plecach
Na koniec cały tor przeszkód na czas, łapy spompowane i zajechane, nie zrobiłam ostatnich przeszkód bo brakło chwytu. Za to udało mi sie na jednej przeszkodzie nie puścić, mimo że już łapy się same otwierały, ale jakoś przetrzymałam ten moment i dziś czułam, że głowa juz tak łatwo się nie poddaje


17.04 środa

Dziś bardzo ciężki, wymagający trening. Polar stwierdził po nim maksymalne zmęczenie i mam odpoczywać aż do późnego wieczora w niedzielę
Połączenie biegania i ćwiczeń/przeszkód. Zupełnie inny wymiar wysiłku, muszę takie robić regularnie.
Było 3x3km, przerwy 15-17 min,, długie ale w tym czasie robiłam ćwiczenia na placu. Najpierw 1km trucht, rozgrzewka i ćwiczenia do knl. Później odcinki. Pierwsze 3km miało być w drugim zakresie, reszta szybciej i 3 zakres. Choroba i długa przerwa zrobiły swoje, wcześniej biegałam drugi zakres 5:05-5:00, a teraz przy tym samym tempie tętno wysoko w 3 zakresie.
Ogólnie czasy wyszły tak:
5:04, 5:06, 5:02
4:53, 4:52, 4:51
4:42, 4:43, 4:39

Po pierwszej trójce: gimnastyka na drązku + kipping, 5x nachwyt z gumą, 20x pompki, 5x podchwyt z gumą, 20x inverty, wyprosty nóg
Po drugiej: równowaga na pieńkach, wejścia na linę 3x, monkey bar przodem i bokiem, wznosy nóg do drążka 10x
Po trzeciej: zwis, opuszczanie + izo 5x, pompki 10x, inverty 10x, monkey bar

Na koniec 1km. Chciałam zrobić szybciej niż 4:30, pierwsza kilkaset metrów było 4:35, później zeszło na 4:20 i starałam się za wszelkę cene to utrzymać, choć rzygać mi się chciało W końcówce jakimś cudem przyspieszyłam i ostatecznie czas 4:15, co na tak dużym zmęczeniu uważam za świetny wynik Pierwszy raz pas pokazał tętno powyżej 200
Ogólnie ciężki trening dla ciała i dla głowy. Ostatnie 3km ciągle walka, chciałam odpuscić już po 1km. Do ostatneigo km wogóle nie miałam ochoty podchodzić.

Wrzucam filmiki z równowagi, niestety nie są w całości nagrane bo aparat się przewrócił









I wykresy:









Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-17 19:54:23

No 201 to jeszcze nie widziałam! Nie wiem czy gratulować, czy gderać, ze nieostrożna jesteś?

Paatik musze powoli przyzwyczajać organizm do biegania na wyższym tętnie, nawet tym w "strefie śmierci" Przyzwyczaiłam się do spokojnych wybiegań i mogę tak długo, byle powoli i w tlenie. Jak wchodze w zakres beztlenowy to wszystko się buntuje, a najbardziej głowa