Artur Białek start Jesień 2022

Damian_619

No Artur forma mega kosa Już teraz jest suchutko

Aż co raz bardziej tęsknie za formą startową i za tymi zmianami w formię co tydzień

dzięki, no ja miałem tak w październiku że tęskniłem za startami

Biały89

rutkow

kuzwa juz dawno tak czysto nie jadłem

haha no tak cheat co tydzień xD

chcaiłbyś

Spokojnie, jeszcze Łysy rozwali dziadków w Sopocie

czytałem ostatnio regulamin i tam weterani od 39 wiec bym sie załapał


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-22 21:41:55

jak Ty wyglądasz na 50+ xD

hmmmm laski twierdza inaczej

no wiadomo, te drewniane, przecież one musza mieć swoich władców xD

dajcie mu coś zjeść bo już majaczy

ŁAPY w seriach łączonych
1.Uginanie sztangi stojąc + Prostowanie przedramion nachwytem x4 serie
2.Uginanie młotkowe + Prostowanie przedramion ze sznurem x 4 serie
3. Spider curl + Kick back x 4 serie
4. Prostowanie jednorącz + uginanie jednorącz x 3 serie


Waga 83,7g
Cardio 45min
Pozowanie +
Odczucia:
Głód no jest mega mega, ale jutro ładowanie no i cieszę się z tego że treningi wychodzą bardzo dobrze, a nie że muszę zrobić. Pozowanie trwała koło 30min, uczyłem się układu dowolnego tzn coś tam jeszcze dodałem, dam Tomkowi do oceny i zobaczmy co wyjdzie z tego. Jutro nogi i dzień ładowania, nie mogę się doczekać




MC - inne DT - 275 g B / 230 g W / 20g T


Suplementacja :


Rano i do posiłków:
Omega 3 x3
Cynk organiczny x1
Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W
ALA 300mg x4 do posiłków z W
Berberyna x3 do posiłków z W
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g na czczo

Przed treningiem:
AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g

W czasie treningu:
BCAA 20g
EEA10g

Na noc:
Multiwitaminy x2
Wit C 4000mg
Zing Mag x1
Cynk organiczny x1
MSM 4g
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g

bedę kibicował w Skarszewach!!!! widzialem forma mega , naprawdę bardzo fajny progres!