20 x 10
40 x 5
52,5 x 4
65 x 3
70 x 2
77,5 x 1
80 x 0 - no myślałem że pójdzie, bo 77,5 weszło nawet, nawet. Nie weszło
SQ
20x 10
40x10
5x7
65 5 x 5
OHP
20 x 10
30 x 5
37,5 x 5
42,5 x 4
45,5 x 3
52,5 x 2
57,5 x 1 weszło. Może niezbyt ładnie. Ale weszło
Trening wyszedł dłużej niż zwykle. W nowym hotelu jest bajerancka siłka na której są sprzęty aerobowe z wielkimi ekranami, netflixem, netem i youtubami. Generalnie można na tych maszynach życie spędzić. Miało być 5 minut rozgrzewki na orbi, wyszło 40.
To co mi Tajka z plecami i z łydkami zrobiła to szok. Plecom przyniosło to ulge, ale łydy jeszcze cierpią.
A więc Ajazy jest tak:
Przez miesiąc dołożyłem do WL 2,5 kg, do OHP 5 kg, do siadów najwyraźniej nic, a MC sprawdzę za dwa dni.
Filmy z WL: 77,5 i podejścia do 80. I OHP 57,5