DT Brann- Headlong

Paatik

Brann - zmień już wreszcie tytuł tego dziennika albo zacznij nowy. Tutaj pod TRI widać ze wszystko idzie.... mylisz ludzi tym tytułem - ani otyły ani pomocy potrzebuje. Już się sportowiec pełna gęba i sprzętem z Ciebie zrobił :)

pomoc zawsze się przyda a nadwaga to kwestia miesięcznego zawieszenia się - i wróci . Nowy dziennik będzie jak zdecyduje się na jakiś konkretny kierunek

Odnośnie treningu na siłowni....wydaje mi się, że plany typu 15-10-5 i tym podobne nie do końca korelują z tym, co Cie kręci najbardziej Naucz się elementów dwuboju, ogarnij kompleksy sztangowe czy nawet pochyl się nad czajnikami. 8-10 serii, 3-5 powtórzeń, wszystko na pełnej piździe. Ewentualnie zostaw 3 -4 ćwiczenia ciężko (wiesz jakie ) a reszta jak wyżej..2, maksymalnie 3 x w tygodniu. Tak ja to z boku widzę. A z rowerem dawaj w góry, im więcej kamieni, korzeni i borsuczych nor tym lepiej (u mnie to se ne wrati, ale zaręczam, że puste pedałowanie po płaskim jest przy tym nudne jak flaki z olejem )

Ajazy- dopóki progresuje to walczę. Jak stanę będzie uczciwa okazja do zmiany kierunku. To mówisz ze 5/3/1 tez nie?:'-( Ja muszę ogarnąć tą sile i ławkę z własnym MC bo wstyd. Tymczasem....DNT:

Wstałem dość wcześnie. Wrzuciłem śniadanko, odpaliłem energetyka. Wolne przedpołudnie. Super. Czas sprawdzić kolano

9.33- bieg na na 10 km. Po 3 km kolano boli, ale na tyle ze mogę kontynuować.

Wróciłem z biegnka. I nagle sobie przypomniałem że kupiłem sobie zaj**iaszczy rower Zrzuciłem mokre szmaty, ubrałem suche.Ruszyłem na rowerową wycieczkę żeby sobie strzelić pare fajnych selfie w lesie .....ale przede wszystkim po to żeby obczaić trudniejsze odcinki techniczne wyścigów XC „Trzy wieże” http://trzywiezexc.pl Zrobiłem sobie rundkę. Trudniejsze odcinki powtarzałem. Dwie gleby, i raz zmiażdżyłem sobie nabiał o ramę. Nie jest źle. Już wiem po co w rowerze są dwa hamulce. I że jest różnica kiedy używam przedniego a kiedy tylnego. No kto by pomyślał.
Jutro jest oficjalny objazd trasy. Mam zamiar się podłączyć :)

Wrażenia. To jest to. Jest prędkość przy łagodnych prostych zjazdach, adrenalina przy tych mniej łagodnych i walka przy podjazdach. Bajka:)

Ok -se pojezdziłem, ruszyłem se na miasto. Wracając rowerkiem mijałem basen i tak się zupełnie przypadkowo złożyło ze w plecku miałem ręcznik i kąpielówkiA to se pójdę popływać- pomyślałem. I se popływałem. Potem się okazało że nagle muszę odebrać dzieci ze szkoły i przedszkola i skoczyło się błogie przedpołudnie. Z tego wszystkiego zapomniałem zjeść :(

..

dobrze, że nie przechodziłeś akurat przy starcie Ironmana bo z tym bolącym kolanem raczej byś nie wygrał

..


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-18 16:47:14

......

......

















Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-18 16:55:44

..






Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-18 16:59:33

..








Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-18 17:01:36