Mati - Wiosna 2022

A ja co roku w Sopocie, co roku chudnę i wracam bez sraki

Marian bo jak pisaliśmy, robiłem z jedzeniem itp podobnie jak Ty, dlatego ta forma mocno nie ucierpiała . Ale gdybym jadł jak Ty Przemo bez ograniczenia to już nie było by tak kolorowo i wrócił bym z 5-8 kg cięższy z wyjbanym ciśnieniem:p nie każdy ma tak dobrze niestety :p

Forma urlopowa zacna to jest wlasnie co mnie najbardziej przeraza w takich urlopach. Wiekszosc obojetnie gdzie poleci ma srake

Ładnie nogi pociachane

Dzisiaj kolejny trening;
Legs
Prostowanie 5x10
Siady 170x3 140x7
Wypychanie nisko wąsko 3x25,20,15
Bulgary 3x8x10
Zginanie leżąc 2 x muscleround
Prostowanie obunóż 1xrest pause.

Po wakacjach wrocilem tez z taka pamiątka na brzuchu. Ślady pojawiły się Tydzień temu i nie ustępują. Jutro lecę do lekarza. Może ktoś spotkał się z czymś podobnym? Nie wiem czy to jakaś alergia, czy od słońca lub kąpieli w morzu.

06.09 pull1
Drążek nachwyt 1x8+25 1x15
Drążek neutral 2x7,11
Wiosko sztanga 150x9 130x12
Hanmer z dołu jednoracz 60x10 45x12
Hammer jednoracz nachwyt 90x8 75x12
Hammer z góry 2x55x12
Face pull 3x25x13
Odwrotny Butterfly 82x12 61x12
Szrugsy 2x100x14

Cardio 45min

07.08 push2
Wyciskanie Hammer na barki 160x6 130x12
Wyciskanie wąsko shmith 150x4 130x10
Krucifix 10x20 15x12 7,5x20
Wznosy boczne stojąc 12,5x16 15x16
Wznosy hantli przodem siedząc 2x10x10
Francuz hantlami oburącz 22x9 17,5x15
Prostowanie nachwyt 42x15 56x9 35x22
Brzuch cardio 45 min

07.09 Legs + pull
Zginanie leżąc jednonoz. + obunóż 3x10+10
Dzień dobry na maszynie 160x10 140x12
Przysiad sumo z hantlem 3x20x20
Wypychanie wysoko szeroko
150,200,250x25
Przywodzenie + odświeżenie 3x16-20
Narciarz 2x25x15
Ściąganie do karku 3x57x15
Hanmer z dołu 2x20 muscleround

Cardio 45 min.

08.09 off

09.09 pysg

A co z tą skórą ziom?

a to nie jest jakies poparzenie meduzy?