18.09.2018 Masa dzien 109
Sobota jak to sobota czyli praca w Lidlu, zakupki i drzemka. Jako ze czworki jeszcze do siebie dochodzily a kolana jeszcze troche bolaly przesunalem trening na dzien dzisiejszy a wczoraj zrobilem DNT. Waga przed lidlem pokazala rekordowe 104,8kg ale bebechy jeszcze pelne pewnie. Bylem z kobitkami na kawie i lekkim shoppingu. Tym razem ja nic dla siebie nie trafiłem. Potem kanapa i chillout.
19.09.2018 Masa dzien 110
Odespane za wszystkie czasy. Z rana cyklem na szybko fotki dla Dominika a po wczorajszym Low carbie waga pokazala 102,4kg. Tak to wyglada aktualnie. Teraz lece
na silke machnac lydki, dwuglowe i tylek. Potem moze basen chociaz po ostatnich przezyciach nie mam zbytnio ochoty. Wypiska wleci wieczorem
Lydki + Dwuglowe Ud
1. Wypychania na suwnicy z progresem obciazenia + wspiecia osle bez obciazenia x 10 25 - 12
2. Wypychania na suwnicy, nogi na skraju platformy x 5 20 - 12
3. Uginania siedzac x 5 15 - 10
4. Mcnpn x 4 15- 12
5. Odwodzenia na maszynie x 3 25 - 15
Tym razem bez Cardio bo zonka ruszyla z masa i dostala nowy plan ode mnie i musialem jej troche pomoc zeby trafila z ciezarem itd. Po za tym bylo planowo 5 * 25min wiec plan wykonany. Pompa na dwujkach masakra, zaj**iste uczucie i mam nadzieje ze cos podrosna i naucze sie wkonuc przypiąć porzadnie bo do lustra jakos to wyglada a na fotkach nie do konca.
Zmieniony przez - Gugcio w dniu 21.08.2018 10:57:12