Wojtek - przygotowania jesień 2020 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206

...

Wiem po czym...
Wziąłem psychotropowe leki na sen, po nich tracisz świadomość...
A niby ten zolpigen to "najlżejszy"...
Raz przed zawodami wziąłem chloroprotyksen to 15h spałem...

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

co wy ćpacie

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dobrze ze masla orzechowego nie miales bo by puszka poszla %)
Odstaw Wojtek to gowno szkoda zdrowia

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206

No racja

Dobrze że tylko ryż wpc i kura na mieszkaniu

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206

14.09 LEGS I tydz MASA

1. SQ atg 4x6
140/150/160/170kg
2. MCNPN 4x8
130/140/160/170kg
3. Wypychanie platformy 4x8
280/300/340/420kg
4. Wykroki ze sztangą 3x20
40/40/40kg
5. Uginanie podudzi leżąc 4x10
49/54/58/63kg
6. Uginanie podudzi siedząc 4x10
73/82/91/100kg
7. Odwodziciele + Przywodziciele 3x12+12
6. Wyprosty 3xMAX
66kg

cardio: 60min

Tak jak pisalem rano była nocna akcja po której jestem wkurviony i zły na siebie... więc za kare miska drastycznie w dół i zamiast push poleciały nogi.

MCNPN 180x6