...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
mały update z wypadu do Zakopanego
Harda ukończona
niestety około 30 min po limicie ... ;-(
zgubił się na początku trasy biegowej, bo uwaga.... zasypiał maszerując
start piątek 16, koniec sobota 2230-40 na Morskim Oku
i uwaga zejście asfaltem z Morskiego Oka do parkingu....
1:40 koniec łażenia
jakos 2.30 na kwaterach
zmęcznie jest, zwłaszcza, ze noc z piątu na sobotę nie przespana
moja trasa to było wejście z Kuźnic na Murowaniec (około 5,5km - ponad 1h)
z Murowańca wejście na Krzyżne
zejście do Doliny Pięciu Stawów Polskich
a potem wejście i zejscie do Morskiego Oka niebieskim szlakiem (od stony 5 stawów) (tu łącznie koło 12km i ponad 4h)
i zejście asfaltem z morksiego oka (tu wolno, bo mój już obolały i poobcierany - prawie 2h, GPS nie włączylam, ale ponad 10km (12-14km)
co daje jakieś 30 km
Wrzucam kilka fot
do 24h pulsometr pokazał spalone prawie 4tys
potem jeszcze z 300-500kcal wliczone juz w nastepny dzień
Harda ukończona
niestety około 30 min po limicie ... ;-(
zgubił się na początku trasy biegowej, bo uwaga.... zasypiał maszerując
start piątek 16, koniec sobota 2230-40 na Morskim Oku
i uwaga zejście asfaltem z Morskiego Oka do parkingu....
1:40 koniec łażenia
jakos 2.30 na kwaterach
zmęcznie jest, zwłaszcza, ze noc z piątu na sobotę nie przespana
moja trasa to było wejście z Kuźnic na Murowaniec (około 5,5km - ponad 1h)
z Murowańca wejście na Krzyżne
zejście do Doliny Pięciu Stawów Polskich
a potem wejście i zejscie do Morskiego Oka niebieskim szlakiem (od stony 5 stawów) (tu łącznie koło 12km i ponad 4h)
i zejście asfaltem z morksiego oka (tu wolno, bo mój już obolały i poobcierany - prawie 2h, GPS nie włączylam, ale ponad 10km (12-14km)
co daje jakieś 30 km
Wrzucam kilka fot
do 24h pulsometr pokazał spalone prawie 4tys
potem jeszcze z 300-500kcal wliczone juz w nastepny dzień
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pięknie. Fajne te fotki. Widać że wyjazd mocno aktywny a nie leżenie plackiem.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Przepiękne fotki Bziu - szczególnie to ostatnie - atmosfera jak Mordor Tatry to jednak Tatry. Cudowne.
Koszulka z WW genialna! Dzieki filmowi mozesz sie w sumie ubrac w gadzety z nia od stop do glow.
Koszulka z WW genialna! Dzieki filmowi mozesz sie w sumie ubrac w gadzety z nia od stop do glow.
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
Fantastyczna wyprawa i piękne widoki
...
Napisał(a)
Mordor, racuchy, szarlotka, kozice, owce - było zacnie
Wczoraj zmęczona byłam, treningu brak
Dziś już DT
0.Side monster walk 3*20 na stronę
1.Przysiad 5*12
50/55/55/55/55
2.Glute bridge 3*20
100kg
3.Podciąganie nachwyt wąsko
5* cc/ 5* +5kg/5* +5kg/5* +5kg/5* +5kg
4.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*15
30/35/40/40
5.Wyciskanie siedząc 4*12-15
po 8kg*15/po 10kg*12/po 10kg*12/po 10kg*12
6.one leg RDL 3*15
16/16/16
7.Allachy 4*12
11szt
8.Unoszenie nóg do świecy na ławeczce skośnej 4*15
Wczoraj zmęczona byłam, treningu brak
Dziś już DT
0.Side monster walk 3*20 na stronę
1.Przysiad 5*12
50/55/55/55/55
2.Glute bridge 3*20
100kg
3.Podciąganie nachwyt wąsko
5* cc/ 5* +5kg/5* +5kg/5* +5kg/5* +5kg
4.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*15
30/35/40/40
5.Wyciskanie siedząc 4*12-15
po 8kg*15/po 10kg*12/po 10kg*12/po 10kg*12
6.one leg RDL 3*15
16/16/16
7.Allachy 4*12
11szt
8.Unoszenie nóg do świecy na ławeczce skośnej 4*15
...
Napisał(a)
Na tym jednym zdjęciu w górach wyglądasz jakbyś była wklejona z photoshopa bardzo fajne fotki
...
Napisał(a)
Bo Bziu tak naprawde siedziala ten caly czas w domu na kanapie (z racuchami i szarlotka) i wszystko zrobila w Photoshopie
A tak na serio - znalazlas jakies fajne miejsca z super jedzeniem w Zakopanem? Szukam rekomendacji na grudzien zeby nakarmic dobrze moich australijczykow Bo jak na razie mialam tam troche ryzyk-fizyk z tymi restauracjami.
Fajne te legginsy - z przodu czarne a z tylu rozowo :)
A tak na serio - znalazlas jakies fajne miejsca z super jedzeniem w Zakopanem? Szukam rekomendacji na grudzien zeby nakarmic dobrze moich australijczykow Bo jak na razie mialam tam troche ryzyk-fizyk z tymi restauracjami.
Fajne te legginsy - z przodu czarne a z tylu rozowo :)
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
Poprzedni temat
Prośba o ocenę i poradę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Co ile dni mogę wykonywać taki trening?
Polecane artykuły