[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

Spokojnie podbij.ja bralem 20 rano to juz fajne odczucia

16.05 Dt

Cały tydzień treningi z rańca na czczo, trochę nie jestem przyzwyczajony i na treningu częste ziewanko,
ale później energii i dobrego humoru nie brakuje na cały dzień..,
zrobiłem foty i jestem zadowolony jest plażówka już, czyli bardzo estetycznie..,
ale to zdecydowanie za mało.. , będę chciał jeszcze powalczyć...

Trening:
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie hantlami z supinacją
Wyciskanie hantlami na ławce skos +
seria łączona: pompki szeroko+rozpiętki na ławce skos+
interwały 10x20/20 10 min cardio
wieczór rower w terenie ok 60min

Dieta:




Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg, syn 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-17 10:24:07

Pochwal się fotami

To wstawiaj fotki jak porobiłeś

EDIT: No właśnie, Cayek mnie ubiegł


Zmieniony przez - naimadswdnx w dniu 5/17/2017 10:38:45 AM

ehh...

No i super to wygląda. Czwórki na nogach wyglądają mega, łapy na pierwszym zdjęciu to wgl wyszły ogromne. Jest dobrze

naimadswdnx

No i super to wygląda. Czwórki na nogach wyglądają mega, łapy na pierwszym zdjęciu to wgl wyszły ogromne. Jest dobrze

...dzięki co do łap to rosną dobrze, też jestem happy,
nogi poprawione bo jeszcze do nie dawna ich nie miałem w ogóle,
niestety z tyłem jest już gorzej ale to też się poprawi na kolejnej masie

czwórak rzuca się w oczy bo ładnie pocieta. bice i bary też widać że doyebane. ładnie prążki Ci wyszły w pozycji bokiem. no i klata - też widać że ćwiczona: szeroka i rozbudowa . fakt że tyłom troche brakuje formy (jak u mnie!) ale przód juz się prezentuje :) do przodu !

natalijka

czwórak rzuca się w oczy bo ładnie pocieta. bice i bary też widać że doyebane. ładnie prążki Ci wyszły w pozycji bokiem. no i klata - też widać że ćwiczona: szeroka i rozbudowa . fakt że tyłom troche brakuje formy (jak u mnie!) ale przód juz się prezentuje :) do przodu !

.. najważniejsze, że do przodu
z tym tyłem to porażka, plecą dalej brakuje szerokości no i nogi, wszystko poprawią ciągi..

coś czuje że będziemy mieli podobne treningi. z prio na dwójki, tyłek i szerokość pleców. ale serio u Ciebie widać że reszta mocno ćwiczona :) nie ma co narzekać tylko mocno zapieldalać . a bajców i bica to moze Ci wielu zazdrościć!
nawet na łydce jest to coś fajnego czyli dwie odseparowane głowy.


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-17 21:28:44