...
Napisał(a)
kropiłam zjadłam połowę, druga ma być na jutro, ale niestety chyba nie dam rady :P no cóż trudno
...
Napisał(a)
E tam, ja mam przykre doswiadczenia z leszczami i tolpyga. Bleh
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
ja na myśl tołpyga mam odruch wymiotny
kiedyś zrobiłam i rosło mi w buzi po pierwszym kęsie. nie zjadłam i nigdy nie spórbuję już.
ale ja ogólnie malo ryb lubię
kiedyś zrobiłam i rosło mi w buzi po pierwszym kęsie. nie zjadłam i nigdy nie spórbuję już.
ale ja ogólnie malo ryb lubię
...
Napisał(a)
A tolpygi nie jadlam i w takim razie nie bede próbować generalnie ryby z marketu to kicha..
Majowka minęła spokojnie, glownie na odpoczynku, 1,5 dnia u rodzicow i 1,5 dnia u znajomych pospacerowalam, raz przebieglam sie spokojnie 5 km..
Jedzenie w ryzach, bez wyskokow, zdrowo, czysto
A dzis po powrocie do domu poszlam sobie na silownie
TRENING
nogi
1. Martwyc ciag sumo 5 x 6
70 kg
2. Glute bridge 4 x 12
70 kg
3. Zakroki 4 x 20
8 kg
4. Wypychanie na suwnicy 4 x 12
5. Odwodzenie na maszynie siedzac 4 x 15
6. Uginanie nog na maszynie lezac 4 x 12
7. Prostowanie nog na maszynie soedzac 4 x 12
+ interwal na orbitreku 10 x 30 sek/ 30 sek
Krotkie przerwy, zachowana wysoka intensywnosc Bylam dosyć zmęczona podróżą i w sumie nie chcialo mi sie iść, ale chlopak mnie przekonał.. I dobrze wyszlo
DIETA
1. Tunczyk, wafle ryzowe, warzywa
2. Platki owsiane, odzywka bialkowa, wiorko kokosowe
3. Dorsz, ziemniaki, maslo czosnkowe, kiszona kapusta
4. Odzywka bialkowa, banan
5. Kasza gryczana, schab, maslo klarowane, orzechy pekan, warzywa + krem z dyni (taki biedronkowy )
Majowka minęła spokojnie, glownie na odpoczynku, 1,5 dnia u rodzicow i 1,5 dnia u znajomych pospacerowalam, raz przebieglam sie spokojnie 5 km..
Jedzenie w ryzach, bez wyskokow, zdrowo, czysto
A dzis po powrocie do domu poszlam sobie na silownie
TRENING
nogi
1. Martwyc ciag sumo 5 x 6
70 kg
2. Glute bridge 4 x 12
70 kg
3. Zakroki 4 x 20
8 kg
4. Wypychanie na suwnicy 4 x 12
5. Odwodzenie na maszynie siedzac 4 x 15
6. Uginanie nog na maszynie lezac 4 x 12
7. Prostowanie nog na maszynie soedzac 4 x 12
+ interwal na orbitreku 10 x 30 sek/ 30 sek
Krotkie przerwy, zachowana wysoka intensywnosc Bylam dosyć zmęczona podróżą i w sumie nie chcialo mi sie iść, ale chlopak mnie przekonał.. I dobrze wyszlo
DIETA
1. Tunczyk, wafle ryzowe, warzywa
2. Platki owsiane, odzywka bialkowa, wiorko kokosowe
3. Dorsz, ziemniaki, maslo czosnkowe, kiszona kapusta
4. Odzywka bialkowa, banan
5. Kasza gryczana, schab, maslo klarowane, orzechy pekan, warzywa + krem z dyni (taki biedronkowy )
...
Napisał(a)
To ja jeszcze z flądrą miałam nieprzyjemne doświadczenia już podczas mycia więc podziękuję, wolę gotowe :P
...
Napisał(a)
evelineTo ja jeszcze z flądrą miałam nieprzyjemne doświadczenia już podczas mycia więc podziękuję, wolę gotowe :P
A flądra to moja ulubiona ryba.. Ale zazwyczaj mam taką
, którą zlowi tata a ja ją po kilku godzinach jem takiej ze sklepu nigdy nie próbowałam
...
Napisał(a)
taka świeża fląderka to mniam
jak bylam na obozie/szkoleniu w chałupach to podjeżdżaliśmy na hel kupić u rybaka i potem na obiadek z grilla
jak bylam na obozie/szkoleniu w chałupach to podjeżdżaliśmy na hel kupić u rybaka i potem na obiadek z grilla
...
Napisał(a)
Wczoraj byl dzien bez treningu, ale pocwiczylam trochę ze swoją grupą na crossie
Dieta bardzo podobna do dzisiaj, wiec nie wypisuje juz osobno
A dziś..
TRENING
barki, klarka, biceps, triceps
1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12
12 kg
2. Unoszeniw ramion w bok 4 x 15
4 kg
3. Podciaganie drazka wyciągu dolnwgo do brody 4 x 12
4. Face pull 4 x 12
5. Wyciskanie hantli lezac na skosie dodatnim 4 x 12
12 kg
5. Dipsy z guma 4 x 10
6. Uginanie ramion ze sztanga lamana 4 x 15
16 kg
+ interwal na ergometrze 10 x 30 sek / 30 sek
Czyli mocniej barki, reszta lekko ruszona
Interwal na wioslarzu to.. Oj ciezka sprawa
DIETA
1. Platki owsiane, borowki, olej kokosowy, odzywka bialkowa
2.,3. Kasza jaglana, piers z kurczaka, olej lniany, warzywa
4. Jaja, maka jaglana, warzywa
5. Zupa krem z pomidorow, piers z kurczaka, oliwa z oliwek
+ mleko migdalowo-ryzowe do kawy x 3
A jutra i pojutrze praca od 8 do 21... Suuuper..
Dieta bardzo podobna do dzisiaj, wiec nie wypisuje juz osobno
A dziś..
TRENING
barki, klarka, biceps, triceps
1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12
12 kg
2. Unoszeniw ramion w bok 4 x 15
4 kg
3. Podciaganie drazka wyciągu dolnwgo do brody 4 x 12
4. Face pull 4 x 12
5. Wyciskanie hantli lezac na skosie dodatnim 4 x 12
12 kg
5. Dipsy z guma 4 x 10
6. Uginanie ramion ze sztanga lamana 4 x 15
16 kg
+ interwal na ergometrze 10 x 30 sek / 30 sek
Czyli mocniej barki, reszta lekko ruszona
Interwal na wioslarzu to.. Oj ciezka sprawa
DIETA
1. Platki owsiane, borowki, olej kokosowy, odzywka bialkowa
2.,3. Kasza jaglana, piers z kurczaka, olej lniany, warzywa
4. Jaja, maka jaglana, warzywa
5. Zupa krem z pomidorow, piers z kurczaka, oliwa z oliwek
+ mleko migdalowo-ryzowe do kawy x 3
A jutra i pojutrze praca od 8 do 21... Suuuper..
...
Napisał(a)
interwały na wiosłach to hardcore
...
Napisał(a)
matko, ten trening nóg długo trwał? wydaje się długi, ale też ciorający, cwiczyłabym
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Poprzedni temat
BAD ASS SQUAD - aniaj
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Pierwsze kroki do lepszego życia
Polecane artykuły