Wojtek - przygotowania jesień 2020

to tym razem na FIWE we wrześniu nie będzie MPJ?

W zeszłym roku MPJ nie było we wrześniu, tylko w październiku. We wrześniu teraz będą Debiuty.

racja, poyebało mi się, w każdym razie w tym roku już tylko debiuty z tego co widzę, tak jak piszesz


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-02 11:10:31

Nogi 2.05

1. Hack SQ 5x15/12/10/8/10
2. Wykroki 4x20/20/20/20
3. Uginanie leżąc wew. 4x15/15/15/15
4. a) Uginanie leżąc zew.
b) Wyprosty na maszynie
3x12+12
5. MCNPN 3x15/15/15
6. Łydkownica 4x15/15/15/15

+ 50min cardio

Nogi dziś zrobione lajtowo, bez szaleństw Jedynie ciężkie były hack SQ gdzie kończyłem 250x10 a takto reszta średni ciężar z czuciem
Nie chce ich zajeżdzać mocno, bo raz że potem mam ciężko kręcić cardio, a dwa i tak nie są u mnie odstająca partią


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-02 17:11:26

co to za masyzna do hacków ze tyle poszło? czy taka sila u ciebie ?
bo ja zqazwyczaj w hackach mniej niż w zwykłych u siebie:d

Na insta Wojtek dawał filmik, to taka odwrotna, nie pospolita jak u nas

No na insta dodałem Tam napierd**lisz klamotu xd Jest łatwiej chyba że rzeczywiście jest moc
300x6-7 reps poszło by myślę gładko Więc jakby taki luki tam wszedł to 450

Dobrze mi się tam siada bo nie czuje kolan a ostatnio właśnie się coś zaczęły odzywać...

Dla porównania 2tyg temu ze zwykłą sztanga siadłem 205x1.Tyle że tu dziś były frontalne


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-02 18:07:45

Ta maszyna na mcfice zaj**ista,stajesz przodem to symulacja frontów idealnie wchodzi na czwórki i co najlepsze właśnie kolana nic nie bolą

No dokładnie

Wstawie filmik żeby reszta wiedziała o czym piszemy

Rest 3.05

+ 50min cardio

Dziś odpoczynek od siłówki, samo cardio tylko przykręcone
Jestem w najgorszym okresie teraz... tłuszcz siedzi, jest płasko, waga stoi i mam wrażenie że się cofam a nie progresuje pomimo trzymanej michy i kręconego cardio z treningami :/
Za tydzień, dwa myślę że już ruszy...